Hamburger Menü: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat hamburger menü? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 1183 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Menü (Burger + Pommes + Cola) (550g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215 kcal | 1183 kcal |
| Protein | 10g | 55g |
| Kohlenhydrate | 28g | 154g |
| Fett | 8g | 44g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 8.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Hamburger Menü klassisch 💡 Standard bei McDonald's | 550g | 950 | 30g | 38g |
| Cheeseburger Menü | 570g | 1020 | 34g | 43g |
| Big Mac Menü 💡 Beliebtestes Menü | 600g | 1100 | 38g | 48g |
| Chicken McNuggets Menü (6er) | 500g | 870 | 28g | 35g |
| Hamburger Menü mit Salat statt Pommes 💡 Kalorienärmste Variante | 450g | 550 | 22g | 18g |
| Whopper Menü (Burger King) | 620g | 1180 | 42g | 55g |
| Double Hamburger Menü | 600g | 1150 | 45g | 52g |
Kalorienvergleich
So schneidet Hamburger Menü im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Hamburger Menü
Kleine Pommes wählen
Eine kleine statt große Pommes spart ca. 200 kcal. Der Unterschied ist geschmacklich kaum spürbar.
Wasser statt Cola
Ein großes Cola hat ca. 200 kcal. Mit Wasser oder Cola Zero sparst du sofort 200 kcal.
Salat als Beilage
Ein Beilagensalat statt Pommes reduziert die Kalorien um ca. 300 kcal.
Einfach statt Doppelt
Ein einfacher Hamburger hat nur 250 kcal – fast halb so viel wie ein Double.
Sauce weglassen
Mayo, Ketchup und Spezialsauce können zusätzlich 80-150 kcal ausmachen.
Häufige Fragen zu Hamburger Menü Kalorien
Ein klassisches Hamburger Menü mit Pommes und Cola hat ca. 950 kcal. Ein Big Mac Menü kommt auf etwa 1100 kcal.
Ein einfaches Hamburger Menü mit Salat statt Pommes und Wasser hat nur ca. 350-400 kcal und ist die kalorienärmste Wahl.
Ein Hamburger Menü enthält ca. 38-55g Fett – je nach Variante. Das ist etwa 50-75% des täglichen Fettbedarfs.
Ein Hamburger Menü hat viele Kalorien, Fett und wenig Ballaststoffe. Gelegentlich ist es vertretbar, aber nicht als tägliche Mahlzeit empfohlen.
Ein Hamburger allein (250-500 kcal) hat weniger Kalorien als ein Döner (550-650 kcal). Als Menü mit Pommes und Cola übersteigt der Hamburger den Döner aber deutlich.
Bestelle einen einfachen Hamburger, nimm Salat statt Pommes, trinke Wasser statt Cola und verzichte auf extra Saucen. So kommst du auf unter 400 kcal.
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