Pizza Calzone: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pizza calzone? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 663 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Calzone (Standard) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 265 kcal | 663 kcal |
| Protein | 11g | 27.5g |
| Kohlenhydrate | 30g | 75g |
| Fett | 11g | 27.5g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 4.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini-Calzone (120g) | 120g | 318 | 13g | 13g |
| Calzone Standard (250g) 💡 Übliche Portion | 250g | 663 | 28g | 28g |
| Calzone groß / Restaurant (350g) | 350g | 928 | 39g | 39g |
| TK-Calzone gebacken (200g) | 200g | 530 | 22g | 22g |
| Calzone mit Salami (250g) 💡 Fettreicher durch Wurst | 250g | 725 | 30g | 31g |
| Calzone vegetarisch, Spinat-Ricotta (250g) 💡 Etwas leichter | 250g | 625 | 26g | 24g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pizza Calzone im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pizza Calzone
Sättigend, aber kalorienreich
Eine Standard-Calzone (250g) liefert rund 663 kcal – das ist fast ein Drittel des Tagesbedarfs. Plane sie als vollwertige Hauptmahlzeit ein, nicht als Snack zwischendurch.
Vegetarisch spart Fett
Eine Calzone mit Spinat-Ricotta-Füllung statt Salami spart pro Portion rund 100 kcal und liefert trotzdem ordentlich Eiweiß.
Salat dazu kombinieren
Ein gemischter Blattsalat als Beilage erhöht den Sättigungseffekt durch Ballaststoffe, ohne nennenswert Kalorien zuzufügen.
Halbe Portion einplanen
Die Calzone ist klassisch sehr groß. Wer abnehmen will, isst eine halbe Calzone (ca. 330 kcal) und packt die andere Hälfte für den nächsten Tag ein.
Auf die Füllung achten
Sahnige Käse- und Wurst-Füllungen treiben Fett und Kalorien nach oben. Tomate, Gemüse und magerer Schinken halten die Calzone schlanker.
Häufige Fragen zu Pizza Calzone Kalorien
Eine Standard-Calzone (250g) hat ca. 663 kcal. Pro 100g sind es rund 265 kcal.
Eine gebackene Calzone hat etwa 265 kcal pro 100g, mit 11g Eiweiß, 30g Kohlenhydraten und 11g Fett.
Eine Standard-Calzone (250g) enthält etwa 75g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus dem Pizzateig.
Eine Calzone (250g) liefert rund 28g Eiweiß, vor allem aus Käse und Schinken in der Füllung.
Mit rund 663 kcal pro Portion ist die Calzone kalorienreich. In einer Diät lässt sie sich integrieren, wenn man eine halbe Portion isst oder eine vegetarische Variante mit Salat kombiniert.
Pro 100g liegen Calzone und Pizza ähnlich. Da eine Calzone meist schwerer und dichter gefüllt ist, hat sie pro Portion oft mehr Kalorien als eine klassische Margherita.
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