Pizza Vegetariana: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pizza vegetariana? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 823 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 ganze Pizza (350g) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 235 kcal | 823 kcal |
| Protein | 9.5g | 33.3g |
| Kohlenhydrate | 28g | 98g |
| Fett | 8.5g | 29.8g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 7.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 100g Pizza Vegetariana | 100g | 235 | 10g | 9g |
| 1 Stück (1/8 Pizza, 45g) | 45g | 106 | 4g | 4g |
| Halbe Pizza (175g) | 175g | 411 | 17g | 15g |
| 1 ganze Pizza (350g) 💡 Standard, frisch gebacken | 350g | 823 | 33g | 30g |
| Große Pizza (450g) | 450g | 1058 | 43g | 38g |
| TK-Pizza Vegetariana (390g) 💡 Tiefkühl, oft etwas fetter | 390g | 917 | 37g | 33g |
| Pizzabrötchen vegetarisch (50g) | 50g | 118 | 5g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pizza Vegetariana im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pizza Vegetariana
Etwas leichter als Salami-Pizza
Eine Pizza Vegetariana hat mit ca. 822 kcal pro ganzer Pizza (350g) spürbar weniger Kalorien als eine Pizza Salami (ca. 980 kcal), weil Gemüse fett- und kalorienärmer als Wurst ist.
Den Käse im Blick behalten
Der Großteil der Kalorien und des Fetts stammt vom Mozzarella, nicht vom Gemüse. Eine dünnere Käseschicht oder Light-Mozzarella spart pro Pizza schnell 100 bis 150 kcal.
Mehr Gemüse, weniger Schuld
Extra Paprika, Champignons, Zucchini und Spinat füllen den Magen mit Wasser und Ballaststoffen, ohne die Kalorien stark zu erhöhen. Das sättigt länger.
Dünner Boden spart Kohlenhydrate
Ein dünner Boden (Pizza Romana) hat weniger Teig und damit weniger Kohlenhydrate und Kalorien als ein dicker amerikanischer Boden. Bei gleicher Größe sind das oft 80 bis 120 kcal Unterschied.
Halbe Pizza plus Salat
Wer abnehmen möchte, isst eine halbe Pizza (ca. 411 kcal) und dazu einen großen grünen Salat. Das hält die Kalorienbilanz im Rahmen und sättigt gut.
Häufige Fragen zu Pizza Vegetariana Kalorien
Eine ganze Pizza Vegetariana (ca. 350g) hat rund 822 kcal. Pro 100g sind es etwa 235 kcal.
Ein Achtel einer Pizza (ca. 45g) hat etwa 106 kcal. Bei größeren Stücken steigt der Wert entsprechend an.
Pro 100g enthält eine Pizza Vegetariana etwa 28g Kohlenhydrate, vor allem aus dem Teigboden. Eine ganze Pizza (350g) kommt auf rund 98g.
Eine ganze Pizza Vegetariana (350g) liefert etwa 33g Protein, hauptsächlich aus dem Käse. Pro 100g sind es rund 9,5g.
In Maßen ja. Eine halbe Pizza (ca. 411 kcal) mit einem großen Salat passt gut in eine kalorienbewusste Ernährung. Eine ganze Pizza ist mit über 800 kcal aber recht gehaltvoll.
Sie ist durch das Gemüse etwas nährstoffreicher und kalorienärmer als Wurstpizzen, bleibt aber durch Käse und Teig fett- und kohlenhydratreich. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung ist sie gelegentlich gut vertretbar.
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