Pinsa: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pinsa? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 600 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Pinsa Romana (belegt) (250g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 240 kcal | 600 kcal |
| Protein | 9.5g | 23.8g |
| Kohlenhydrate | 30g | 75g |
| Fett | 8.5g | 21.3g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 4.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pinsa-Boden pur (1 Stück, 150g) 💡 Ungebacken belegt – nur der Teigfladen | 150g | 410 | 12g | 9g |
| Halbe Pinsa Margherita (125g) | 125g | 300 | 12g | 11g |
| Pinsa Romana Margherita (250g) 💡 Klassiker mit Tomate & Mozzarella | 250g | 600 | 24g | 21g |
| Pinsa Prosciutto (280g) 💡 Mit Schinken belegt | 280g | 700 | 30g | 27g |
| Pinsa Vegetariana (270g) | 270g | 580 | 22g | 18g |
| Pinsa Diavola/Salami (290g) 💡 Reichhaltigste Variante | 290g | 780 | 31g | 35g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pinsa im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pinsa
Leichter als Pizza
Eine Pinsa hat durch den lockeren, stark hydratisierten Teig pro 100g oft etwas weniger Kalorien als eine klassische Pizza – der Belag bleibt aber entscheidend.
Belag macht den Unterschied
Eine Margherita liegt bei rund 600 kcal, eine Salami- oder Diavola-Pinsa schnell bei 780 kcal. Wer Kalorien sparen will, wählt Gemüse statt Wurst und Käse.
Boden teilen spart Teig
Bestelle die Pinsa zu zweit oder iss nur eine Hälfte mit Salat – so bleibst du bei etwa 300 kcal pro Person.
Protein gezielt erhöhen
Mit magerem Belag wie Putenbrust, Thunfisch oder extra Mozzarella steigt der Eiweißanteil, was länger satt hält.
Selber backen
Zu Hause kannst du den Belag dosieren – wenig Öl, viel Gemüse und maßvoll Käse halten eine ganze Pinsa unter 500 kcal.
Häufige Fragen zu Pinsa Kalorien
Eine belegte Pinsa Romana Margherita (ca. 250g) hat rund 600 kcal. Mit Salami oder Schinken steigt der Wert auf 700 bis 780 kcal.
Eine belegte Pinsa Romana liegt bei etwa 240 kcal pro 100g. Der pure Teigboden hat rund 275 kcal pro 100g.
Pro 100g hat Pinsa durch den luftigen, wasserreichen Teig oft etwas weniger Kalorien als Pizza. Da eine Pinsa aber meist größer ist, kann die Gesamtportion ähnlich ausfallen.
Eine belegte Pinsa enthält etwa 30g Kohlenhydrate pro 100g, eine ganze Pinsa Romana also rund 75g.
Eine Pinsa Margherita liefert ca. 24g Eiweiß, vor allem durch den Mozzarella und das Weizenmehl im Teig.
In Maßen ja. Wähle eine Margherita oder Gemüse-Variante, teile sie oder kombiniere eine Hälfte mit Salat, statt sie mit fettem Belag zu überladen.
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