Rollmops: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat rollmops? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 234 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Rollmops (120g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 195 kcal | 234 kcal |
| Protein | 15g | 18g |
| Kohlenhydrate | 3g | 3.6g |
| Fett | 14g | 16.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Rollmops klassisch (1 Stück) 💡 Standard-Rollmops | 120g | 234 | 18g | 17g |
| Rollmops in Sahnesauce 💡 Cremige Variante | 150g | 310 | 16g | 24g |
| Rollmops mit Brötchen 💡 Fischbrötchen-Art | 190g | 380 | 20g | 20g |
| Bismarckhering 💡 Ähnlich, aber flach | 150g | 270 | 20g | 20g |
| Rollmops fettreduziert 💡 Kalorienärmste Variante | 120g | 185 | 18g | 11g |
| 2 Rollmöpse mit Pellkartoffeln 💡 Vollständige Mahlzeit | 440g | 610 | 38g | 30g |
Kalorienvergleich
So schneidet Rollmops im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Rollmops
Kater-Frühstück
Rollmops am Morgen nach der Party ist tatsächlich sinnvoll: Salz, Eiweiß und Flüssigkeit helfen bei Kater-Symptomen.
Omega-3 pur
Rollmops liefert reichlich Omega-3-Fettsäuren für Herz- und Gehirngesundheit – trotz des Fettgehalts gesund.
Proteinreich
Mit 15g Protein pro 100g ist Rollmops ein guter Eiweißlieferant – und sättigt gut.
Ohne Sahnesauce
Rollmops in Essig-Marinade statt Sahnesauce spart ca. 80 kcal pro Portion.
Vitamin D
Rollmops ist eine der besten Vitamin-D-Quellen in der Ernährung – wichtig besonders im Winter.
Häufige Fragen zu Rollmops Kalorien
Ein Rollmops (120g) hat ca. 234 kcal. In Sahnesauce steigt es auf ca. 310 kcal pro Portion.
Ein Rollmops ist ein marinierter Heringsfilet, das um eine Essiggurke oder Zwiebel gerollt und mit einem Holzspieß fixiert wird.
Ja, Rollmops liefert Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Protein und Jod. Allerdings ist er durch die Marinade salzhaltig – nicht ideal bei Bluthochdruck.
Teilweise: Der Salzgehalt ersetzt verlorene Elektrolyte und das Protein stabilisiert den Blutzucker. Wissenschaftlich belegt ist es aber nicht.
Rollmops in der verschlossenen Verpackung hält mehrere Wochen im Kühlschrank. Nach dem Öffnen innerhalb von 3-5 Tagen verbrauchen.
Rollmops ist gerollter Hering, Bismarckhering ist flach mariniert. Beide sind in Essig-Zwiebel-Marinade eingelegt, die Kalorienwerte sind ähnlich.
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