Stollen: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat stollen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 200 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe (50g) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 400 kcal | 200 kcal |
| Protein | 5g | 2.5g |
| Kohlenhydrate | 56g | 28g |
| Fett | 16g | 8g |
| Ballaststoffe | 3g | 1.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Dünne Scheibe (30g) | 30g | 120 | 2g | 5g |
| 1 Scheibe (50g) 💡 Standard | 50g | 200 | 3g | 8g |
| Dicke Scheibe (75g) | 75g | 300 | 4g | 12g |
| Marzipanstollen, Scheibe (50g) 💡 Etwas gehaltvoller durch Marzipan | 50g | 210 | 4g | 9g |
| Mohnstollen, Scheibe (50g) | 50g | 195 | 3g | 8g |
| Mini-Stollen, ganz (250g) 💡 Ganzer kleiner Stollen | 250g | 1000 | 13g | 40g |
| 100g | 100g | 400 | 5g | 16g |
Kalorienvergleich
So schneidet Stollen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Stollen
Dünn schneiden spart Kalorien
Eine 50g-Scheibe hat rund 200 kcal. Wer den Stollen in dünne 30g-Scheiben schneidet, kommt pro Stück auf etwa 120 kcal und kann öfter zugreifen.
Bewusst genießen statt nebenbei
Stollen ist mit 400 kcal pro 100g energiedicht. Eine Scheibe in Ruhe zum Kaffee macht zufriedener als mehrere Stücke beiläufig vor dem Fernseher.
Marzipan und Butter sind die Kalorientreiber
Marzipanstollen liegt etwas über klassischem Butterstollen. Wer Kalorien sparen will, greift eher zum normalen Christstollen ohne Marzipanfüllung.
Eiweiß zum Frühstück ergänzen
Stollen liefert kaum Protein. Eine Scheibe zu einem Quark oder Skyr macht das Frühstück sättigender und ausgewogener.
Eine Scheibe pro Tag reicht
In der Adventszeit summiert sich vieles. Wer es bei einer Scheibe Stollen täglich belässt, bleibt mit rund 200 kcal gut im Rahmen.
Häufige Fragen zu Stollen Kalorien
Eine klassische Scheibe Christstollen (50g) hat etwa 200 kcal. Pro 100g sind es rund 400 kcal.
Eine normale Scheibe von 50g liefert ca. 200 kcal. Eine dünne 30g-Scheibe hat etwa 120 kcal, eine dicke 75g-Scheibe rund 300 kcal.
Stollen enthält etwa 56g Kohlenhydrate pro 100g, ein großer Teil davon Zucker aus Trockenfrüchten und Puderzucker. Eine 50g-Scheibe hat rund 28g Kohlenhydrate.
Stollen ist mit nur etwa 5g Protein pro 100g kein Eiweißlieferant. Eine 50g-Scheibe enthält rund 3g Protein.
Stollen ist mit 400 kcal pro 100g energiedicht und enthält viel Zucker und Fett. In einer Diät ist eine dünne Scheibe als bewusster Genuss möglich, größere Mengen passen aber schlecht in ein Kaloriendefizit.
Marzipanstollen liegt durch die süße Mandelfüllung meist etwas über klassischem Butterstollen. Eine 50g-Scheibe Marzipanstollen hat rund 210 kcal, Butterstollen etwa 200 kcal.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Stollen
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du stollen im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Stollen tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
