Tortellini: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tortellini? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 735 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (300g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 245 kcal | 735 kcal |
| Protein | 10g | 30g |
| Kohlenhydrate | 35g | 105g |
| Fett | 7g | 21g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 4.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Käse-Tortellini (Ricotta & Spinat) 💡 Klassiker | 300g | 735 | 30g | 21g |
| Fleisch-Tortellini | 300g | 780 | 36g | 24g |
| Tortellini in Sahnesauce 💡 Kalorienreichste Variante | 400g | 920 | 32g | 42g |
| Tortellini in Tomatensauce 💡 Leichtere Sauce | 380g | 680 | 28g | 16g |
| Tortellini in Brühe 💡 Kalorienärmste Variante | 400g | 550 | 26g | 14g |
| Tortellini-Salat (kalt) | 350g | 640 | 24g | 22g |
| Vollkorn-Tortellini 💡 Mehr Ballaststoffe | 300g | 710 | 32g | 20g |
| Tortellini mit Pesto | 320g | 760 | 28g | 30g |
Kalorienvergleich
So schneidet Tortellini im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Tortellini
Tortellini sind kalorienreich
Durch die Füllung haben Tortellini ca. 245 kcal/100g – fast doppelt so viel wie normale Pasta.
Brühe statt Sahnesauce
Tortellini in Brühe haben ca. 550 kcal – fast die Hälfte weniger als mit Sahnesauce (920 kcal).
Portion kontrollieren
250g statt 300g Tortellini spart ca. 180 kcal und ist trotzdem eine sättigende Mahlzeit.
Gemüse dazu servieren
Ein Salat oder gedünstetes Gemüse als Beilage macht die Mahlzeit ausgewogener.
Frische vs. Fertigprodukt
Frische Tortellini vom Kühlregal sind oft hochwertiger als Trockenware und schmecken besser.
Häufige Fragen zu Tortellini Kalorien
100g Tortellini haben ca. 245 kcal. Ein Teller (300g) ohne Sauce hat ca. 735 kcal – mit Sahnesauce bis zu 920 kcal.
Ja, deutlich. Tortellini haben ca. 245 kcal/100g durch die Füllung, normale Pasta nur ca. 158 kcal/100g (gekocht).
Ricotta-Spinat-Tortellini in Brühe sind am kalorienärmsten mit ca. 550 kcal pro Portion.
Tortellini liefern ca. 10g Protein pro 100g. Ein Teller (300g) hat 26-36g Protein, je nach Füllung.
Bedingt. Die Kaloriendichte ist hoch. Am besten eine kleine Portion (200g) in Brühe wählen – das sind ca. 370 kcal.
Käse-Tortellini haben etwas weniger Kalorien (735 vs. 780 kcal/Teller). Fleisch-Tortellini haben dafür mehr Protein.
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