Vollkorn-Croissant: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat vollkorn-croissant? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 237 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Vollkorn-Croissant (Standard) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 395 kcal | 237 kcal |
| Protein | 9g | 5.4g |
| Kohlenhydrate | 42g | 25.2g |
| Fett | 20g | 12g |
| Ballaststoffe | 5g | 3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini-Vollkorn-Croissant (30g) | 30g | 118 | 3g | 6g |
| Vollkorn-Croissant klein (45g) | 45g | 178 | 4g | 9g |
| Vollkorn-Croissant Standard (60g) 💡 Standard | 60g | 237 | 5g | 12g |
| Vollkorn-Croissant groß (80g) | 80g | 316 | 7g | 16g |
| Aufback-Vollkorn-Croissant (50g) | 50g | 198 | 4g | 10g |
| Mit Marmelade bestrichen (60g + 20g) | 80g | 289 | 5g | 12g |
| Pro 100g | 100g | 395 | 9g | 20g |
Kalorienvergleich
So schneidet Vollkorn-Croissant im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Vollkorn-Croissant
Mehr Ballaststoffe als das Original
Durch das Vollkornmehl liefert ein Vollkorn-Croissant ca. 5g Ballaststoffe pro 100g – deutlich mehr als ein klassisches Buttercroissant. Das sättigt länger.
Fett bleibt der Kalorientreiber
Auch beim Vollkorn-Croissant stammt der Großteil der 237 kcal aus dem Butterfett (12g pro Stück). Vollkorn macht das Gebäck nährstoffreicher, nicht automatisch kalorienarm.
Belag bewusst wählen
Pur hat das Croissant ca. 237 kcal. Mit Marmelade oder Honig kommen schnell 50 kcal dazu. Magerquark oder Frischkäse sind die kalorienärmere Alternative.
Zum Frühstück kombinieren
Ein Vollkorn-Croissant mit etwas Obst und einem Ei macht satter als zwei Croissants allein – mehr Protein und weniger Kalorien pro Sättigung.
Mini-Variante für den kleinen Hunger
Ein Mini-Vollkorn-Croissant (30g) hat nur ca. 118 kcal. Ideal, wenn man Lust auf Gebäck hat, aber das Kalorienbudget im Blick behält.
Häufige Fragen zu Vollkorn-Croissant Kalorien
Ein Standard-Vollkorn-Croissant (60g) hat ca. 237 kcal. Pro 100g sind es etwa 395 kcal. Eine kleine Variante (45g) liegt bei rund 178 kcal.
Etwas. Es liefert mehr Ballaststoffe (ca. 5g/100g) und etwas mehr Protein, hat aber durch den hohen Butteranteil einen ähnlichen Kaloriengehalt wie ein klassisches Croissant.
Ein Standard-Croissant (60g) enthält ca. 25g Kohlenhydrate. Pro 100g sind es rund 42g. Durch das Vollkornmehl sind diese ballaststoffreicher als bei Weißmehlgebäck.
Ein Standard-Croissant (60g) liefert ca. 5g Protein, pro 100g sind es etwa 9g. Das ist etwas mehr als bei einem Weißmehl-Croissant.
Nur in Maßen. Mit ca. 395 kcal/100g ist es relativ energiedicht, weil viel Butterfett enthalten ist. Die Ballaststoffe sättigen besser, aber als täglicher Snack ist es für eine Diät eher ungeeignet.
Ein Standard-Croissant (60g) enthält ca. 12g Fett, pro 100g rund 20g. Der größte Teil stammt aus der Butter im Teig.
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