Überraschungsei: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat überraschungsei? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 114 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Überraschungsei (20g Schokolade) (20g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 571 kcal | 114 kcal |
| Protein | 8.7g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 54g | 10.8g |
| Fett | 35g | 7g |
| Ballaststoffe | 1g | 0.2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halbes Ü-Ei (10g) | 10g | 57 | 0.9g | 3.5g |
| 1 Überraschungsei (20g) 💡 Standard - nur die Schokolade, ohne Spielzeug | 20g | 114 | 1.7g | 7g |
| Ü-Ei Maxi (100g) 💡 Große Variante, z.B. zu Ostern | 100g | 571 | 8.7g | 35g |
| 2 Überraschungseier (40g) | 40g | 228 | 3.5g | 14g |
| 3 Überraschungseier (60g) | 60g | 343 | 5.2g | 21g |
| Ü-Ei Dreierpack (60g) 💡 Übliches Gebinde im Supermarkt | 60g | 343 | 5.2g | 21g |
Kalorienvergleich
So schneidet Überraschungsei im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Überraschungsei
Spielzeug zählt nicht mit
Die Nährwerte beziehen sich nur auf die 20g Schokoladenschale. Das Spielzeug im Inneren hat selbstverständlich keine Kalorien.
Kleine Portion, hohe Energiedichte
Ein Ü-Ei hat mit 114 kcal überschaubar viele Kalorien pro Stück, aber 571 kcal pro 100g - typisch für Milchschokolade mit hohem Fett- und Zuckeranteil.
Bewusst genießen
Da fast die Hälfte der Schokolade aus Zucker besteht (53g pro 100g), eignet sich das Ü-Ei eher als gelegentlicher Genuss als für den täglichen Snack.
Beim Abnehmen einplanen
Ein einzelnes Ü-Ei lässt sich mit 114 kcal gut in ein Kalorienbudget einbauen. Schwierig wird es erst, wenn mehrere Eier hintereinander gegessen werden.
Innere Schicht aus weißer Schokolade
Das Ü-Ei besteht aus einer äußeren Milchschokoladen- und einer inneren weißen Schokoladenschicht. Beides ist in der Gesamtdeklaration bereits berücksichtigt.
Häufige Fragen zu Überraschungsei Kalorien
Ein Überraschungsei mit 20g Schokolade hat ca. 114 kcal. Die Werte beziehen sich nur auf die Schokoladenschale, nicht auf das Spielzeug.
Pro 100g hat die Schokolade des Überraschungseis ca. 571 kcal. Da ein Ei nur 20g wiegt, sind es pro Stück rund 114 kcal.
Ein Ü-Ei (20g) enthält ca. 10,8g Kohlenhydrate, davon rund 10,6g Zucker. Pro 100g sind es 54g Kohlenhydrate.
Ein Überraschungsei liefert nur etwa 1,7g Eiweiß pro Stück (8,7g pro 100g). Als Eiweißquelle ist es daher nicht relevant.
Mit 114 kcal pro Stück lässt sich ein einzelnes Ü-Ei gut in eine Diät einplanen. Wegen des hohen Zucker- und Fettanteils sollte es aber die Ausnahme bleiben.
Das Ü-Ei ist eine Süßigkeit aus Milch- und weißer Schokolade mit viel Zucker und Fett. Es ist ein Genussmittel und kein gesundes Lebensmittel, in Maßen aber unbedenklich.
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