Walnussbrötchen: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat walnussbrötchen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 200 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Walnussbrötchen (70g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 285 kcal | 200 kcal |
| Protein | 9g | 6.3g |
| Kohlenhydrate | 44g | 30.8g |
| Fett | 9g | 6.3g |
| Ballaststoffe | 3.5g | 2.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halbes Walnussbrötchen (35g) | 35g | 100 | 3g | 3g |
| 1 Walnussbrötchen (70g) 💡 Standard | 70g | 200 | 6g | 6g |
| Großes Walnussbrötchen (90g) | 90g | 257 | 8g | 8g |
| 2 Walnussbrötchen (140g) | 140g | 399 | 13g | 13g |
| Walnussbrötchen mit Butter (80g) 💡 70g Brötchen + 10g Butter | 80g | 274 | 6g | 14g |
| Walnussbrötchen mit Frischkäse (90g) 💡 70g Brötchen + 20g Frischkäse | 90g | 252 | 8g | 12g |
| Walnussbrötchen mit Käse (90g) 💡 70g Brötchen + 20g Gouda | 90g | 270 | 11g | 12g |
Kalorienvergleich
So schneidet Walnussbrötchen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Walnussbrötchen
Mehr Kalorien als ein normales Brötchen
Durch die eingebackenen Walnüsse hat ein Walnussbrötchen mit ca. 200 kcal pro Stück deutlich mehr Kalorien als ein normales Brötchen (ca. 135 kcal). Das Walnussfett ist der Hauptgrund.
Gute Fettsäuren aus Walnüssen
Walnüsse liefern ungesättigte Fettsäuren, unter anderem Omega-3 in Form von Alpha-Linolensäure. Das macht das Fett im Walnussbrötchen ernährungsphysiologisch hochwertiger als reines Backfett.
Belag bewusst wählen
Schon 10g Butter bringen rund 74 kcal zusätzlich. Wer Kalorien sparen möchte, greift zu magerem Frischkäse oder Quark statt Butter und fettem Aufschnitt.
Sättigt durch Ballaststoffe
Mit rund 3,5g Ballaststoffen pro 100g sättigt ein Walnussbrötchen etwas länger als ein helles Weizenbrötchen. In Ma ßen passt es daher auch in eine ausgewogene Ernährung.
Beim Abnehmen die Portion beachten
Ein einzelnes Walnussbrötchen (200 kcal) ist überschaubar, zwei Stück mit Belag erreichen aber schnell über 500 kcal. Wer abnehmen will, bleibt am besten bei einem Stück.
Häufige Fragen zu Walnussbrötchen Kalorien
Ein Walnussbrötchen (ca. 70g) hat rund 200 kcal. Pro 100g sind es etwa 285 kcal.
Walnussbrötchen vom Discounter wie Aldi liegen je nach Größe bei etwa 190 bis 230 kcal pro Stück, also rund 280 bis 290 kcal pro 100g. Die genauen Werte stehen auf der Verpackung.
Ein Walnussbrötchen (70g) enthält etwa 31g Kohlenhydrate. Pro 100g sind es rund 44g, überwiegend aus dem Weizenmehl.
Ein Walnussbrötchen (70g) liefert rund 6g Eiweiß, pro 100g etwa 9g. Die Walnüsse tragen einen kleinen Teil dazu bei.
In Maßen ja. Ein einzelnes Walnussbrötchen mit 200 kcal lässt sich gut in eine kalorienbewusste Ernährung einbauen. Wer abnehmen möchte, sollte aber auf die Menge des Belags achten und nicht mehrere Stück essen.
Walnussbrötchen sind durch die Walnüsse reicher an ungesättigten Fettsäuren als helle Brötchen und liefern etwas mehr Ballaststoffe. Sie bestehen aber meist aus hellem Weizenmehl und sind relativ kalorienreich, daher gilt: in Maßen genießen.
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