Softeis: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat softeis? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 167 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion im Hörnchen (75g) (75g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 222 kcal | 167 kcal |
| Protein | 4g | 3g |
| Kohlenhydrate | 22.6g | 17g |
| Fett | 13g | 9.8g |
| Ballaststoffe | 0.7g | 0.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Kugel (50g) | 50g | 111 | 2g | 6.5g |
| Softeis im Hörnchen (75g) 💡 Klassische Portion | 75g | 167 | 3g | 9.8g |
| Softeis im Becher (100g) | 100g | 222 | 4g | 13g |
| Große Portion (125g) | 125g | 278 | 5g | 16.3g |
| Softeis mit Streuseln (150g) 💡 Streusel erhöhen Zucker und Fett | 150g | 350 | 6g | 19g |
| XL-Portion (200g) | 200g | 444 | 8g | 26g |
Kalorienvergleich
So schneidet Softeis im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Softeis
Hörnchen mitrechnen
Das Waffelhörnchen schlägt mit rund 20 bis 25 kcal zusätzlich zu Buche. Im Becher sparst du diese Extra-Kalorien.
Streusel und Soße erhöhen die Bilanz
Schokostreusel, Karamellsoße oder Saucen können eine Portion schnell um 80 bis 150 kcal teurer machen.
Frozen Yogurt als leichtere Wahl
Wenn du Lust auf etwas Cremiges hast, hat Frozen Yogurt mit rund 159 kcal pro 100g etwas weniger als Softeis.
Kleine Portion bewusst genießen
Eine kleine Kugel mit etwa 50g und 111 kcal reicht oft, um den Appetit auf etwas Süßes zu stillen.
Eher Genussmittel als Snack
Softeis liefert vor allem Zucker und Fett bei wenig Sättigung. Plane es als Genuss-Highlight ein, nicht als Zwischenmahlzeit.
Häufige Fragen zu Softeis Kalorien
Softeis hat etwa 222 kcal pro 100g. Eine klassische Portion im Hörnchen (ca. 75g) kommt auf rund 167 kcal.
Eine typische Portion Softeis im Hörnchen wiegt etwa 75g und hat ungefähr 167 kcal. Das Waffelhörnchen ist dabei schon enthalten.
Softeis enthält rund 22,6g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend in Form von Zucker. Eine 75g-Portion hat etwa 17g Kohlenhydrate.
Softeis liefert etwa 4g Eiweiß pro 100g. Es ist damit kein nennenswerter Proteinlieferant.
In Maßen ja. Mit rund 111 kcal für eine kleine Portion lässt sich Softeis in eine kalorienbewusste Ernährung einbauen. Wegen des hohen Zucker- und Fettanteils sättigt es aber kaum, daher ist die Portionsgröße entscheidend.
Softeis ist ein Genussmittel und liefert vor allem Zucker und Fett bei wenig Nährstoffen. Als gelegentliche Süßigkeit ist es unproblematisch, sollte aber kein fester Bestandteil der täglichen Ernährung sein.
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