Yum Yum: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat yum yum? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 314 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Packung (70g) (70g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 448 kcal | 314 kcal |
| Protein | 9.5g | 6.7g |
| Kohlenhydrate | 62g | 43.4g |
| Fett | 17.5g | 12.3g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 1.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Yum Yum Becher klein (60g) 💡 Snack-Größe | 60g | 269 | 6g | 11g |
| Yum Yum Packung (70g) 💡 Standard | 70g | 314 | 7g | 12g |
| Yum Yum Big Bowl (107g) 💡 Sättigende Portion | 107g | 479 | 10g | 19g |
| Yum Yum zubereitet (1 Schüssel) 💡 Mit Wasser aufgegossen, ähnlich kcal wie trocken | 250g | 320 | 7g | 12g |
| Yum Yum nur Nudeln, gekocht (180g) 💡 Ohne kompletten Würzbeutel | 180g | 252 | 5g | 9g |
| Pro 100g (trocken) 💡 Referenzwert | 100g | 448 | 10g | 18g |
Kalorienvergleich
So schneidet Yum Yum im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Yum Yum
Würzbeutel sparsam nutzen
Ein Großteil des Fetts und Salzes steckt im Würz- und Ölbeutel. Wer nur die Hälfte verwendet, spart spürbar Kalorien und Salz.
Mit Gemüse strecken
Frisches Gemüse wie Brokkoli, Karotten oder Paprika dazugeben. So wird die Mahlzeit sättigender, ohne dass die Kalorien stark steigen.
Protein ergänzen
Yum Yum liefert wenig Eiweiß. Ein Ei, etwas Hähnchen oder Tofu macht die Portion vollwertiger und hält länger satt.
Bewusst portionieren
Eine Packung wirkt klein, hat aber rund 314 kcal. Als Beilage statt Hauptmahlzeit lässt sich die Kalorienmenge gut steuern.
Auf den Salzgehalt achten
Instant-Nudeln enthalten viel Salz. An Tagen mit Yum Yum am besten beim restlichen Essen salzärmer bleiben.
Häufige Fragen zu Yum Yum Kalorien
Eine Standard-Packung Yum Yum (70g) hat etwa 314 kcal. Pro 100g sind es rund 448 kcal.
Pro 100g enthält Yum Yum etwa 62g Kohlenhydrate. Eine 70g-Packung kommt damit auf rund 43g.
Yum Yum liefert nur etwa 9,5g Eiweiß pro 100g, also rund 7g je Packung. Als Eiweißquelle ist es daher kaum geeignet.
Yum Yum ist mit rund 448 kcal pro 100g recht energiereich und enthält viel Fett und Salz. In kleinen Portionen und mit Gemüse kombiniert lässt es sich aber gut in eine Diät einbauen.
Yum Yum ist ein verarbeitetes Fertigprodukt mit viel Salz und Fett und wenig Ballaststoffen. Als gelegentliche Mahlzeit ist das unproblematisch, als Dauerkost aber nicht ideal.
Nein. Beim Aufgießen mit Wasser ändert sich die Kalorienmenge kaum, da nur Wasser hinzukommt. Eine fertige Schüssel hat etwa so viele Kalorien wie die trockene Packung.
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