Wassereis: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat wassereis? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 42 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Wassereis (Standard) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 70 kcal | 42 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 17.5g | 10.5g |
| Fett | 0g | 0g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini-Wassereis (40g) 💡 Kleine Portion für Kinder | 40g | 28 | 0g | 0g |
| Wassereis Standard (60g) 💡 Standard | 60g | 42 | 0g | 0g |
| Familienpackung 1 Stück (75g) | 75g | 52 | 0g | 0g |
| Großes Wassereis (100g) | 100g | 70 | 0g | 0g |
| 2 Stück (120g) | 120g | 84 | 0g | 0g |
| Wassereis-Tüte XL (150g) | 150g | 105 | 0g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Wassereis im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Wassereis
Kalorienärmste Eis-Variante
Mit nur etwa 42 kcal pro Stück ist Wassereis eine der leichtesten Erfrischungen im Tiefkühlfach. Klassisches Milcheis hat ein Vielfaches an Kalorien.
Fettfrei, aber zuckerreich
Wassereis enthält praktisch kein Fett und kein Eiweiß. Die Kalorien stammen fast vollständig aus Zucker, der die Hauptzutat neben Wasser ist.
Selbst gemacht mit weniger Zucker
Frieren Sie verdünnten Saft, ungesüßten Tee oder pürierte Früchte in Eisförmchen ein. So bestimmen Sie den Zuckergehalt selbst und sparen Kalorien.
Erfrischung ohne Sättigung
Wassereis stillt den Durst und kühlt, macht aber kaum satt, da Ballaststoffe und Eiweiß fehlen. Als gelegentlicher Genuss ist es ideal, nicht als Sattmacher.
Auf die Stückzahl achten
Ein einzelnes Wassereis fällt kaum ins Gewicht. Wer jedoch an heißen Tagen mehrere isst, summiert den Zucker schnell auf. Ein bis zwei Stück sind ein guter Richtwert.
Häufige Fragen zu Wassereis Kalorien
Ein Wassereis im Standardformat (60g) hat etwa 42 kcal. Mini-Wassereis (40g) kommt auf rund 28 kcal, ein großes Stück (100g) auf ca. 70 kcal.
Wassereis besteht fast nur aus Zucker. Pro 100g sind es etwa 17,5g Kohlenhydrate, ein Standard-Stück (60g) enthält rund 11g, davon nahezu alles Zucker.
Nein. Wassereis enthält praktisch kein Eiweiß und kein Fett. Es liefert ausschließlich schnelle Kohlenhydrate aus Zucker.
Im Vergleich zu Milcheis ist Wassereis mit ca. 42 kcal pro Stück sehr kalorienarm und passt gut in eine Diät. Es macht aber nicht satt und besteht hauptsächlich aus Zucker, daher in Maßen genießen.
Wassereis ist mit wenig Kalorien eine leichte Erfrischung, liefert aber außer Zucker kaum Nährstoffe. Als gelegentlicher Genuss ist es unproblematisch, ein gesundes Lebensmittel ist es nicht.
Der Zuckergehalt entspricht weitgehend den Kohlenhydraten: rund 17,5g pro 100g. Ein Standard-Wassereis (60g) liefert damit etwa 11g Zucker, das sind ungefähr drei Würfelzucker.
Ähnliche Lebensmittel
Passende Wassereis-Rechner
Berechne wassereis im Detail – mit Varianten, Beilagen und verschiedenen Portionsgrößen.
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Wassereis
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du wassereis im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Wassereis tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
