Fertigpizza: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat fertigpizza? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 910 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Fertigpizza (gebacken) (350g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 260 kcal | 910 kcal |
| Protein | 11g | 38.5g |
| Kohlenhydrate | 30g | 105g |
| Fett | 10g | 35g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 7.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halbe Fertigpizza (175g) 💡 Mit Salat als sättigende Beilage | 175g | 455 | 19g | 18g |
| Ganze Fertigpizza Margherita (340g) 💡 Magerste Standardsorte | 340g | 850 | 36g | 30g |
| Ganze Fertigpizza Salami (350g) 💡 Klassiker | 350g | 910 | 39g | 35g |
| Ganze Fertigpizza Schinken (350g) | 350g | 875 | 39g | 32g |
| Steinofen-Pizza (400g) 💡 Dünner Boden, dafür größer | 400g | 940 | 40g | 36g |
| Pizza Hawaii (360g) | 360g | 850 | 38g | 28g |
| Mini-Pizza / Pizzabrötchen (150g) 💡 Kleine Portion zum Snacken | 150g | 390 | 17g | 15g |
Kalorienvergleich
So schneidet Fertigpizza im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Fertigpizza
Halbe Pizza plus Salat
Eine ganze Fertigpizza hat schnell über 900 kcal. Wer nur die Hälfte isst und einen großen grünen Salat dazu nimmt, spart rund 450 kcal und wird trotzdem satt.
Margherita statt Salami wählen
Sorten ohne Wurst sparen Fett und Kalorien. Eine Margherita hat pro Pizza rund 60 kcal weniger als die Salami-Variante.
Mit Gemüse aufpeppen
Vor dem Backen frische Paprika, Champignons, Rucola oder Tomaten auflegen. Das erhöht Volumen und Sättigung, ohne nennenswert Kalorien hinzuzufügen.
Auf die Portionsgröße achten
Die Nährwerte auf der Packung beziehen sich oft auf 100g, nicht auf die ganze Pizza. Eine Pizza wiegt meist 320 bis 400g - rechne entsprechend hoch.
Eiweiß ergänzen
Mit etwas magerem Schinken, Putenbrust oder Mozzarella light belegt, steigt der Proteinanteil und die Pizza sättigt länger.
Häufige Fragen zu Fertigpizza Kalorien
Eine ganze gebackene Tiefkühlpizza (ca. 350g) hat je nach Sorte rund 850 bis 940 kcal. Pro 100g sind es etwa 260 kcal.
Eine gebackene Fertigpizza hat im Schnitt etwa 260 kcal pro 100g, mit 11g Eiweiß, 30g Kohlenhydraten und 10g Fett.
Pro 100g enthält eine Fertigpizza rund 30g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus dem Teigboden. Eine ganze Pizza kommt so auf etwa 105g.
Eine ganze Fertigpizza (350g) liefert rund 39g Eiweiß, vor allem aus Käse und Wurstbelag. Pro 100g sind es etwa 11g.
Mit über 900 kcal pro Pizza ist sie eher kalorienreich. Wer abnehmen möchte, isst am besten nur die Hälfte mit Salat oder wählt eine fettärmere Margherita.
Fertigpizza ist meist reich an Salz, gesättigten Fetten und einfachen Kohlenhydraten. In Maßen genossen ist sie okay, als tägliches Essen aber nicht ideal. Frisches Gemüse als Topping verbessert die Bilanz.
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