Feige: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat feige? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 37 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Feige (mittel) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 74 kcal | 37 kcal |
| Protein | 0.8g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 19.2g | 9.6g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.9g | 1.5g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frische Feige klein (40g) | 40g | 30 | 0g | 0g |
| Frische Feige mittel (50g) 💡 Standard | 50g | 37 | 0g | 0g |
| Frische Feige groß (65g) | 65g | 48 | 1g | 0g |
| Getrocknete Feige (20g) 💡 Pro Stück getrocknet | 20g | 50 | 1g | 0g |
| Getrocknete Feigen pro 100g | 100g | 249 | 3g | 1g |
| Handvoll frische Feigen (150g) | 150g | 111 | 1g | 0g |
| Feigen pro 100g (frisch) | 100g | 74 | 1g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Feige im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Feige
Frisch ist kalorienarm
Eine frische Feige hat nur etwa 37 kcal und liefert dabei Ballaststoffe sowie Kalium. Ein guter Snack für zwischendurch.
Getrocknet deutlich gehaltvoller
Getrocknete Feigen haben mit rund 249 kcal pro 100g mehr als das Dreifache der frischen Frucht, da das Wasser fehlt und der Zucker konzentriert ist.
Gute Ballaststoffquelle
Mit knapp 3g Ballaststoffen pro 100g unterstützen frische Feigen die Verdauung und sorgen für ein angenehmes Sättigungsgefühl.
Beim Naschen portionieren
Getrocknete Feigen schmecken süß und lassen sich leicht in größerer Menge essen. Wer auf die Kalorien achtet, nimmt sich am besten eine feste Anzahl Stücke.
Vielseitig kombinierbar
Frische Feigen passen zu Joghurt oder Quark, getrocknete eignen sich für Müsli und herzhafte Gerichte mit Käse.
Häufige Fragen zu Feige Kalorien
Eine frische, mittelgroße Feige (50g) hat etwa 37 kcal. Frische Feigen liefern pro 100g rund 74 kcal.
Getrocknete Feigen haben etwa 249 kcal pro 100g. Eine einzelne getrocknete Feige (ca. 20g) kommt auf rund 50 kcal, also deutlich mehr als eine frische.
Frische Feigen enthalten etwa 19g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend in Form von natürlichem Fruchtzucker. Getrocknete Feigen haben rund 64g pro 100g.
Feigen sind keine nennenswerte Proteinquelle. Frische Feigen enthalten etwa 0,8g Eiweiß pro 100g, getrocknete rund 3,3g.
Frische Feigen sind mit nur etwa 37 kcal pro Stück ein kalorienarmer, ballaststoffreicher Snack und passen gut in eine Diät. Getrocknete Feigen sind durch den konzentrierten Zucker deutlich kalorienreicher und sollten nur in kleinen Mengen genascht werden.
Ja. Frische Feigen liefern Ballaststoffe, Kalium sowie etwas Calcium und enthalten kaum Fett. Sie sind eine vollwertige Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
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