Kirschen: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat kirschen? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 95 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schälchen (ca. 150g) (150g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 63 kcal | 95 kcal |
| Protein | 1.1g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 16g | 24g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 3.2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Kirsche (8g) 💡 Eine einzelne Süßkirsche – kaum der Rede wert. | 8g | 5 | 0.1g | 0g |
| Eine Handvoll (80g) | 80g | 50 | 0.9g | 0.2g |
| 1 Schälchen (150g) 💡 Standardportion | 150g | 94 | 1.6g | 0.3g |
| Große Portion (250g) | 250g | 158 | 2.8g | 0.5g |
| Sauerkirschen, roh (100g) 💡 Saurer und etwas kalorienärmer als Süßkirschen. | 100g | 50 | 1g | 0.3g |
| Kirschen aus dem Glas, abgetropft (100g) 💡 Oft gezuckert – auf die Sorte ohne Zuckerzusatz achten. | 100g | 80 | 0.8g | 0.1g |
| Getrocknete Kirschen (40g) 💡 Stark eingedickt – kleine Menge, viele Kalorien. | 40g | 130 | 1.6g | 0.2g |
Kalorienvergleich
So schneidet Kirschen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Kirschen
Kalorienarmer Naschersatz
Eine Handvoll Kirschen (80g) hat nur rund 50 kcal und stillt durch ihre natürliche Süße die Lust auf etwas Süßes – ohne den Zucker von Schokolade oder Gummibärchen.
Saison nutzen
Süßkirschen haben von Juni bis August Saison. Dann sind sie am aromatischsten, am günstigsten und meist aus regionalem Anbau.
Vitamin C und Kalium
Kirschen liefern Vitamin C und Kalium und bestehen zu rund 82 % aus Wasser. Das macht sie an heißen Tagen zu einem erfrischenden, leichten Snack.
Nicht aus Versehen zu viel
Kirschen lassen sich nebenbei in großen Mengen essen. 250g sind schnell weg und bringen schon 158 kcal – wer abnehmen will, sollte sich eine Portion abmessen.
Vorsicht bei getrockneten Kirschen
Getrocknete Kirschen wirken klein, sind aber sehr energiedicht: 40g haben so viele Kalorien wie 200g frische Kirschen. Im Müsli sparsam dosieren.
Häufige Fragen zu Kirschen Kalorien
100g frische Süßkirschen haben rund 63 kcal. Sauerkirschen liegen mit etwa 50 kcal pro 100g noch etwas darunter.
Ein Schälchen mit etwa 150g Süßkirschen hat rund 94 kcal.
Kirschen enthalten rund 16g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend in Form von natürlichem Fruchtzucker. Dazu kommen etwa 2,1g Ballaststoffe.
Kirschen sind kein Eiweißlieferant: 100g enthalten nur etwa 1,1g Protein. Den Hauptanteil machen Wasser und Kohlenhydrate aus.
Ja. Mit rund 63 kcal pro 100g, viel Wasser und Ballaststoffen sind Kirschen ein kalorienarmer Snack. Wichtig ist nur, die Portion im Blick zu behalten, da sich nebenbei schnell große Mengen essen lassen.
Kirschen sind gesund: Sie liefern Vitamin C, Kalium und sekundäre Pflanzenstoffe (Anthocyane), die der dunkelroten Farbe ihre Wirkung geben, und enthalten dabei kaum Fett.
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