KitKat: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat kitkat? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 215 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Riegel (4 Finger, 41,5g) (41.5g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 518 kcal | 215 kcal |
| Protein | 6.1g | 2.5g |
| Kohlenhydrate | 60.5g | 25.1g |
| Fett | 27g | 11.2g |
| Ballaststoffe | 1.7g | 0.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| KitKat 2 Finger (20,7g) 💡 Kleine Pause | 20.7g | 107 | 1.3g | 5.6g |
| KitKat 4 Finger (41,5g) 💡 Standard | 41.5g | 215 | 2.5g | 11.2g |
| KitKat Chunky (40g) | 40g | 207 | 2.4g | 10.8g |
| 1 einzelner Finger (10,4g) | 10.4g | 54 | 0.6g | 2.8g |
| KitKat Mini (16,7g) | 16.7g | 87 | 1g | 4.5g |
| KitKat White 4 Finger (41,5g) 💡 Weiße Schokolade, etwas fettreicher | 41.5g | 222 | 2.7g | 12g |
| 100g (Vergleichswert) | 100g | 518 | 6.1g | 27g |
Kalorienvergleich
So schneidet KitKat im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei KitKat
Riegel teilen
Ein 4-Finger-KitKat lässt sich dank der Rillen leicht aufteilen. Zwei Finger (107 kcal) reichen oft schon als kleine Süßigkeit zum Kaffee.
Bewusst genießen
Mit 518 kcal pro 100g ist KitKat energiedicht. Ein einzelner Finger (10,4g) hat nur rund 54 kcal und stillt die Lust auf Süßes mit kleinem Budget.
Mini statt Großpackung
KitKat Mini (16,7g) hilft bei der Portionskontrolle: ein Stück hat etwa 87 kcal, statt unkontrolliert aus einer großen Tafel zu naschen.
In die Tagesbilanz einplanen
Ein Riegel passt gut in eine ausgewogene Ernährung, solange das Tagesziel stimmt. Logge ihn direkt nach dem Essen, damit nichts vergessen wird.
Nicht als Sattmacher
KitKat liefert vor allem Zucker und Fett, aber kaum Eiweiß oder Ballaststoffe und sättigt daher nur kurz. Als Hauptmahlzeit ist es ungeeignet.
Häufige Fragen zu KitKat Kalorien
Ein klassischer 4-Finger-Riegel (41,5g) hat ca. 215 kcal. Pro 100g sind es etwa 518 kcal.
Die kleine 2-Finger-Variante (20,7g) hat rund 107 kcal.
KitKat enthält etwa 60,5g Kohlenhydrate pro 100g, davon der Großteil Zucker. Ein 4-Finger-Riegel liefert rund 25g Kohlenhydrate.
KitKat hat nur wenig Eiweiß: etwa 6,1g pro 100g bzw. rund 2,5g je 4-Finger-Riegel. Als Eiweißquelle ist es nicht geeignet.
KitKat ist mit 518 kcal pro 100g sehr energiedicht und liefert kaum sättigende Nährstoffe. In kleinen Mengen und eingeplant in die Tagesbilanz ist ein Riegel aber kein Problem.
KitKat ist eine Süßigkeit mit viel Zucker und Fett, aber wenig Eiweiß und Ballaststoffen. Es ist ein Genussmittel und sollte nur gelegentlich gegessen werden.
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