Kiri: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat kiri? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 55 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Ecke (18g) (18g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 303 kcal | 55 kcal |
| Protein | 9g | 1.6g |
| Kohlenhydrate | 2g | 0.4g |
| Fett | 29g | 5.2g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Ecke (18g) 💡 Standard-Portion | 18g | 55 | 2g | 5g |
| 2 Ecken (36g) | 36g | 109 | 3g | 10g |
| Aufstrich-Portion (30g) | 30g | 91 | 3g | 9g |
| Kiri pro 100g | 100g | 303 | 9g | 29g |
| Brötchenhälfte mit 1 Ecke (60g) 💡 inkl. halbem Brötchen | 60g | 192 | 5g | 7g |
| Cracker mit 1 Ecke (25g) | 25g | 90 | 2g | 6g |
Kalorienvergleich
So schneidet Kiri im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Kiri
Kleine Portion, schnell satt
Eine Ecke Kiri hat nur etwa 55 kcal. Durch den cremigen, intensiven Geschmack reicht meist eine Ecke pro Brotscheibe – das hält die Kalorien niedrig.
Fettreich, aber kohlenhydratarm
Mit nur 2g Kohlenhydraten pro 100g passt Kiri gut in eine kohlenhydratarme oder ketogene Ernährung. Der hohe Fettanteil von 29g sorgt allerdings für die Kalorien.
Leichte Alternative kombinieren
Wer Kalorien sparen möchte, streicht Kiri dünn aufs Vollkornbrot und ergänzt mit Gurke oder Tomate statt einer zweiten Ecke.
Für die Brotdose der Kinder
Die einzeln verpackten Ecken sind praktisch und hygienisch für unterwegs. Mit rund 55 kcal pro Ecke bleibt der Snack überschaubar.
Eiweiß ist moderat
Mit 9g Protein pro 100g ist Kiri kein Eiweiß-Spitzenreiter. Wer mehr Protein möchte, greift zu Magerquark oder Hüttenkäse.
Häufige Fragen zu Kiri Kalorien
Eine einzelne Ecke Kiri (18g) hat etwa 55 kcal. Pro 100g sind es rund 303 kcal.
Kiri enthält etwa 9g Eiweiß pro 100g. Eine Ecke (18g) liefert damit rund 1,6g Protein.
Kiri ist sehr kohlenhydratarm: nur etwa 2g pro 100g, davon 2g Zucker. Eine Ecke enthält damit unter 0,5g Kohlenhydrate.
In Maßen ja. Eine Ecke hat nur rund 55 kcal. Da Kiri aber sehr fettreich ist (29g pro 100g), sollte man die Menge im Blick behalten und nicht zu dick aufstreichen.
Kiri ist ein verarbeiteter Schmelzkäse mit hohem Fett- und etwas Salzanteil. Als gelegentlicher Brotaufstrich ist er unbedenklich, sollte aber nicht den Großteil der täglichen Fettzufuhr ausmachen.
Kiri (Der Klassiker mit Sahne) hat laut Hersteller etwa 303 kcal pro 100g, bei 29g Fett, 9g Eiweiß und 2g Kohlenhydraten.
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