Weintrauben: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat weintrauben? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 101 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Schale (150g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 67 kcal | 101 kcal |
| Protein | 0.7g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 15.6g | 23.4g |
| Fett | 0.4g | 0.6g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 1.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Grüne Weintrauben (150g) | 150g | 101 | 1g | 1g |
| Rote Weintrauben (150g) 💡 Mehr Antioxidantien | 150g | 102 | 1g | 1g |
| Kernlose Trauben (150g) | 150g | 101 | 1g | 1g |
| Weintrauben 500g | 500g | 335 | 4g | 2g |
| Rosinen (30g) | 30g | 90 | 1g | 0g |
| Tiefgefrorene Trauben (100g) | 100g | 67 | 1g | 0g |
| Traubensaft (200ml) | 200g | 122 | 0g | 0g |
| Trauben im Obstsalat (100g) | 100g | 55 | 1g | 0g |
Kalorienvergleich
So schneidet Weintrauben im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Weintrauben
Vorsicht: Zuckerfalle
Mit 15g Zucker pro 100g sind Weintrauben eine der zuckerreichsten Obstsorten. Die Portion im Auge behalten!
Rote Trauben bevorzugen
Rote und blaue Trauben enthalten Resveratrol – ein Antioxidans, das dem Herzen gut tut. Grüne Trauben haben weniger davon.
Gefroren = gesunder Snack
Weintrauben einfrieren und als Eis-Ersatz snacken. Schmeckt wie kleine Sorbets und man isst automatisch langsamer.
Rosinen = Kalorienbombe
30g Rosinen haben bereits 90 kcal – so viel wie 135g frische Trauben. Beim Naschen aufpassen!
Ideal als Dessert-Ersatz
Statt Schokolade oder Kekse eine Handvoll Trauben essen. Natürliche Süße befriedigt das Verlangen mit weniger Kalorien.
Häufige Fragen zu Weintrauben Kalorien
100g Weintrauben haben 67 kcal. Eine 150g-Schale hat ca. 101 kcal. Rote und grüne Trauben haben nahezu identische Kalorien.
Bedingt. Weintrauben haben relativ viel Zucker (15g/100g) und wenig Ballaststoffe (0,9g). In Maßen ok, aber Erdbeeren (32 kcal) oder Äpfel (52 kcal) sind besser zum Abnehmen.
Weintrauben haben 15,6g Zucker pro 100g – das ist viel für Obst. Zum Vergleich: Erdbeeren haben 5g, Äpfel 10g Zucker. Bei Diabetes die Portion begrenzen.
Rote/blaue Trauben sind etwas gesünder: Sie enthalten mehr Antioxidantien (Resveratrol, Anthocyane). Kalorisch sind sie gleich.
Eine Portion von 100-150g (ca. 15-20 Trauben) ist ideal. Das liefert Vitamine und Antioxidantien, ohne zu viel Zucker aufzunehmen.
Minimal: Traubenkerne enthalten OPC (Antioxidantien), aber die meisten kauen sie nicht. Für die Nährwerte ist es egal – Kalorien und Vitamine sind identisch.
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