Künefe: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat künefe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 589 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (Restaurant) (180g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 327 kcal | 589 kcal |
| Protein | 6g | 10.8g |
| Kohlenhydrate | 42g | 75.6g |
| Fett | 15g | 27g |
| Ballaststoffe | 1g | 1.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Portion (60g) | 60g | 196 | 4g | 9g |
| Stück klein (80g) | 80g | 262 | 5g | 12g |
| Halbe Portion (90g) | 90g | 294 | 5g | 14g |
| 100 g | 100g | 327 | 6g | 15g |
| Stück mittel (120g) | 120g | 392 | 7g | 18g |
| Stück groß (150g) | 150g | 490 | 9g | 22g |
| Portion Restaurant (180g) 💡 Übliche Bestellgröße | 180g | 589 | 11g | 27g |
Kalorienvergleich
So schneidet Künefe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Künefe
Reichhaltiger Genuss
Künefe ist durch Zuckersirup und Butter sehr energiedicht. Eine Restaurant-Portion (180g) liefert rund 589 kcal, also eher ein Dessert für besondere Anlässe.
Portion teilen
Wer den Geschmack genießen, aber Kalorien sparen möchte, teilt sich eine Portion zu zweit. Schon 90g bringen den Sirup-Käse-Genuss bei knapp 294 kcal.
Auf den Sirup achten
Ein Großteil der Kohlenhydrate stammt aus dem Zuckersirup. Wird Künefe nur leicht beträufelt statt getränkt serviert, sinkt der Kaloriengehalt spürbar.
Frisch und warm essen
Künefe schmeckt frisch zubereitet am besten und der knusprige Kadayıf-Teig kommt warm voll zur Geltung. Eine kleine Portion sättigt dann oft schon ausreichend.
Eiweiß aus dem Käse
Der ungesalzene Käse liefert etwas Protein (rund 6g pro 100g). Den Großteil der Energie machen jedoch Kohlenhydrate und Fett aus.
Häufige Fragen zu Künefe Kalorien
Künefe hat etwa 327 kcal pro 100g. Eine übliche Restaurant-Portion von 180g kommt auf rund 589 kcal.
Ein mittelgroßes Stück (120g) hat ca. 392 kcal, ein großes Stück (150g) etwa 490 kcal.
Künefe enthält rund 42g Kohlenhydrate pro 100g. Der Großteil stammt aus dem Zuckersirup, mit dem das Dessert getränkt wird.
Künefe liefert etwa 6g Eiweiß pro 100g, vor allem aus dem ungesalzenen Käse in der Füllung.
Künefe ist mit 327 kcal pro 100g recht kalorienreich und enthält viel Zucker und Fett. In einer Diät sollte es nur in kleinen Portionen und selten genossen werden.
Künefe ist ein süßes Dessert mit hohem Zucker- und Fettanteil. Als gelegentlicher Genuss ist es in Ordnung, ein täglicher Verzehr ist aufgrund der Energiedichte aber nicht empfehlenswert.
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