Nesquik: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat nesquik? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 52 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (13,5g, 2 gehäufte TL) (13.5g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 382 kcal | 52 kcal |
| Protein | 5g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 79.9g | 10.8g |
| Fett | 3.2g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 6.9g | 0.9g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Portion Pulver (13,5g) 💡 Standard | 13.5g | 52 | 0.7g | 0.4g |
| 1 TL gehäuft (7g) | 7g | 27 | 0.4g | 0.2g |
| Maxi-Portion Pulver (27g, 4 TL) | 27g | 103 | 1.4g | 0.9g |
| Glas mit fettarmer Milch (13,5g + 200ml, 1,5%) 💡 klassische Zubereitung | 214g | 148 | 7.7g | 3.4g |
| Glas mit Vollmilch (13,5g + 200ml, 3,5%) | 214g | 180 | 7.5g | 7.4g |
| Glas mit Hafermilch (13,5g + 200ml) 💡 vegane Variante | 214g | 138 | 1.5g | 2.9g |
| Ganze Packung (400g) | 400g | 1528 | 20g | 12.8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Nesquik im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Nesquik
Pulver allein ist überraschend leicht
Eine Portion Nesquik-Pulver (13,5g) hat nur etwa 52 kcal. Die meisten Kalorien im fertigen Getränk stammen aus der Milch, nicht aus dem Pulver.
Milch bewusst wählen
Mit fettarmer Milch (1,5%) kommt ein Glas auf rund 148 kcal, mit Vollmilch (3,5%) auf etwa 180 kcal. Die Wahl der Milch macht den größten Unterschied.
Hoher Zuckeranteil beachten
Nesquik besteht zu rund 77% aus Zucker. Eine Portion (13,5g) liefert etwa 10,4g Zucker, also rund 2 Stück Würfelzucker.
Sparsam dosieren
Wer kalorienbewusst genießen möchte, nimmt statt 2 gehäuften Teelöffeln nur 1 Teelöffel (7g, ca. 27 kcal). Der Schokogeschmack bleibt trotzdem deutlich.
Pflanzendrink als Alternative
Mit ungesüßter Hafermilch lässt sich ein Glas auf etwa 138 kcal bringen, allerdings mit deutlich weniger Eiweiß als bei Kuhmilch.
Häufige Fragen zu Nesquik Kalorien
Nesquik-Pulver hat 382 kcal pro 100g. Eine Standardportion (13,5g, 2 gehäufte Teelöffel) liefert nur etwa 52 kcal. Mit 200ml fettarmer Milch zubereitet hat ein Glas rund 148 kcal.
Nesquik enthält 77,1g Zucker pro 100g, das Pulver besteht also zu rund 77% aus Zucker. Eine Portion (13,5g) liefert etwa 10,4g Zucker, das entspricht ungefähr 2 Stück Würfelzucker.
Nesquik hat 79,9g Kohlenhydrate pro 100g, davon 77,1g Zucker. Eine Portion (13,5g) enthält rund 10,8g Kohlenhydrate.
Das Pulver selbst hat nur 5g Eiweiß pro 100g (ca. 0,7g pro Portion). Das meiste Eiweiß im fertigen Kakao kommt aus der Milch: Ein Glas mit 200ml Milch liefert etwa 7 bis 8g Eiweiß.
In Maßen ist Nesquik möglich, da das Pulver pro Portion wenig Kalorien hat. Wegen des hohen Zuckeranteils sollte man aber sparsam dosieren und fettarme oder pflanzliche Milch wählen, wenn man Kalorien sparen möchte.
Nesquik ist in erster Linie ein gezuckertes Genussprodukt mit rund 77% Zucker. Der Kakaoanteil von 23% liefert etwas Geschmack, ernährungsphysiologisch steht aber der Zucker im Vordergrund. Als gelegentlicher Genuss ist es in Ordnung, nicht als tägliche Grundlage.
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