Nudelsuppe: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat nudelsuppe? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 152 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Teller (400g) (400g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 38 kcal | 152 kcal |
| Protein | 2g | 8g |
| Kohlenhydrate | 5g | 20g |
| Fett | 1g | 4g |
| Ballaststoffe | 0.4g | 1.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Tasse Nudelsuppe (250g) 💡 Kleine Vorspeisen-Portion | 250g | 95 | 5g | 3g |
| Teller Nudelsuppe (400g) 💡 Standard | 400g | 152 | 8g | 4g |
| Großer Teller (500g) | 500g | 190 | 10g | 5g |
| Hühnernudelsuppe aus der Dose (400g) 💡 Fertigprodukt, oft salzhaltig | 400g | 160 | 9g | 5g |
| Tütensuppe zubereitet (250g) 💡 Instant aus dem Beutel | 250g | 75 | 3g | 2g |
| Asia-Instant-Nudelsuppe zubereitet (300g) 💡 Fettreicher durch frittierte Nudeln | 300g | 210 | 6g | 8g |
Kalorienvergleich
So schneidet Nudelsuppe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Nudelsuppe
Ideal zum Abnehmen
Eine klare Nudelsuppe hat durch den hohen Wasseranteil nur etwa 38 kcal pro 100g. Ein Teller (400g) sättigt mit rund 152 kcal und eignet sich gut als leichte Mahlzeit.
Auf den Salzgehalt achten
Fertige Dosen- und Instant-Nudelsuppen enthalten oft viel Salz. Wer selbst kocht, kann den Salzgehalt deutlich senken und die Suppe magenfreundlicher machen.
Mehr Eiweiß und Gemüse
Mit etwas Hühnerfleisch, Ei oder zusätzlichem Gemüse wird die Nudelsuppe sättigender und liefert mehr Eiweiß, ohne die Kalorien stark zu erhöhen.
Vorsicht bei Asia-Instant-Nudeln
Asiatische Instant-Nudelsuppen sind durch frittierte Nudeln deutlich fett- und kalorienreicher als klare Brühen-Suppen, oft über 70 kcal pro 100g.
Guter Magen-Wohlfühl-Klassiker
Eine warme Hühnernudelsuppe ist leicht verdaulich und liefert bei Erkältung Flüssigkeit und etwas Energie, ohne den Körper zu belasten.
Häufige Fragen zu Nudelsuppe Kalorien
Eine klare Nudelsuppe hat etwa 38 kcal pro 100g. Ein normaler Teller (400g) kommt damit auf rund 152 kcal, eine kleine Tasse (250g) auf etwa 95 kcal.
Hühnernudelsuppe aus der Dose hat etwa 40 kcal pro 100g. Ein Teller von 400g liefert rund 160 kcal. Selbst gekochte Varianten liegen meist ähnlich oder etwas niedriger.
Eine klare Nudelsuppe enthält etwa 5g Kohlenhydrate pro 100g, vor allem aus den Nudeln. Ein Teller (400g) kommt auf rund 20g Kohlenhydrate.
Nudelsuppe liefert etwa 2g Eiweiß pro 100g, also rund 8g pro Teller (400g). Mit Hühnerfleisch oder Ei lässt sich der Eiweißgehalt deutlich erhöhen.
Ja, eine klare Nudelsuppe ist mit nur etwa 152 kcal pro Teller sehr kalorienarm und sättigt durch viel Flüssigkeit gut. Fettreiche Asia-Instant-Varianten sind dafür weniger geeignet.
Eine selbst gekochte Nudelsuppe mit Gemüse und magerem Fleisch ist leicht verdaulich und kalorienarm. Fertige Dosen- und Instant-Suppen enthalten oft viel Salz und Zusatzstoffe.
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