Naan-Brot: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat naan-brot? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 261 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück (90g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 290 kcal | 261 kcal |
| Protein | 8g | 7.2g |
| Kohlenhydrate | 48g | 43.2g |
| Fett | 7g | 6.3g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Plain Naan 💡 Standard-Variante | 90g | 260 | 7g | 6g |
| Butter Naan 💡 Klassiker im Restaurant | 90g | 310 | 7g | 12g |
| Garlic Naan (Knoblauch) | 100g | 300 | 8g | 10g |
| Cheese Naan 💡 Kalorienreichste Variante | 110g | 380 | 14g | 16g |
| Peshwari Naan (süß, mit Nüssen) | 110g | 370 | 10g | 15g |
| Keema Naan (mit Hackfleisch) | 120g | 390 | 16g | 16g |
| Chapati (dünnes Fladenbrot) 💡 Kalorienärmste Alternative | 60g | 120 | 4g | 2g |
| Roti | 65g | 140 | 4g | 3g |
Kalorienvergleich
So schneidet Naan-Brot im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Naan-Brot
Chapati statt Naan
Ein Chapati hat nur 120 kcal vs. 260-310 kcal für Naan – weniger als die Hälfte.
Naan teilen
Ein halbes Naan reicht zum Dippen. Spart 130-155 kcal.
Butter Naan meiden
Butter Naan hat 50 kcal mehr als Plain Naan durch die zusätzliche Butter.
Zum Curry, nicht als Snack
Naan ist als Beilage zum Curry gedacht – nicht als Snack zwischendurch essen.
Vollkorn-Naan suchen
Einige Restaurants bieten Vollkorn-Naan an – mehr Ballaststoffe, gleich viele Kalorien.
Häufige Fragen zu Naan-Brot Kalorien
Ein Stück Plain Naan hat ca. 260 kcal, Butter Naan ca. 310 kcal und Cheese Naan ca. 380 kcal.
Ja, mit 290 kcal/100g ist Naan kalorienreicher als normales Brot (250 kcal/100g), vor allem durch die Butter.
150g Reis (195 kcal) hat weniger als ein Naan (260-310 kcal). Reis ist die kalorienärmere Beilage.
Ein Stück Naan hat ca. 7-8g Protein. Keema Naan (mit Hackfleisch) hat 16g Protein.
Chapati ist gesünder: nur 120 kcal, weniger Fett, kein Hefeteig. Naan hat 260-310 kcal und mehr Butter.
In Maßen. Wähle ein halbes Plain Naan (130 kcal) oder einen Chapati (120 kcal) als Beilage.
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