Nussriegel: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat nussriegel? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 168 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Riegel (35g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 480 kcal | 168 kcal |
| Protein | 10g | 3.5g |
| Kohlenhydrate | 48g | 16.8g |
| Fett | 28g | 9.8g |
| Ballaststoffe | 4g | 1.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Riegel (35g) | 35g | 168 | 4g | 10g |
| Corny Nuss (25g) | 25g | 120 | 2g | 6g |
| Kind Bar (40g) 💡 Mehr Protein, weniger Zucker | 40g | 200 | 6g | 14g |
| Seeberger Nussriegel (35g) | 35g | 175 | 4g | 11g |
| Nussriegel mit Schokolade (40g) | 40g | 210 | 4g | 12g |
| Erdnussriegel (35g) | 35g | 180 | 6g | 12g |
| Mandel-Riegel (35g) | 35g | 170 | 5g | 11g |
| Nuss-Frucht-Riegel (35g) 💡 Weniger Fett | 35g | 155 | 3g | 7g |
Kalorienvergleich
So schneidet Nussriegel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Nussriegel
Zutatenliste checken
Viele Nussriegel haben mehr Zucker und Honig als Nüsse. Ideal: Nüsse an erster Stelle, weniger als 10g Zucker pro Riegel.
Guter Snack für unterwegs
168 kcal pro Riegel mit gesunden Fetten und Protein – sättigt besser als ein Schokoriegel und hält den Blutzucker stabiler.
Kind Bars als Top-Wahl
Kind Riegel haben am meisten Nüsse und am wenigsten Zucker unter den gängigen Marken. Mehr Protein, bessere Sättigung.
Nicht als Mahlzeitenersatz
Ein Nussriegel hat 168 kcal – das ist ein Snack, keine Mahlzeit. Wer damit das Mittagessen ersetzt, hat nachmittags Heißhunger.
Selbst machen
Nüsse, Haferflocken, Honig, ab in den Ofen. Selbstgemachte Riegel haben deutlich weniger Zucker und kosten ein Drittel.
Häufige Fragen zu Nussriegel Kalorien
Ein typischer Nussriegel (35g) hat ca. 168 kcal. Pro 100g sind es ca. 480 kcal – ähnlich wie reine Nüsse, da der Großteil der Kalorien aus dem Nussanteil kommt.
Es kommt auf die Zutaten an. Gute Nussriegel haben Nüsse an erster Stelle und wenig Zuckerzusatz. Dann liefern sie gesunde Fette, Protein und Ballaststoffe. Billige Riegel sind oft Zucker mit ein paar Nüssen.
Nuss-Frucht-Riegel haben ca. 155 kcal pro Riegel (35g). Corny Nuss-Riegel sind mit 120 kcal (25g) kalorienarm, aber auch kleiner. Pro 100g sind die Unterschiede gering.
Nussriegel sättigen besser (mehr Fett und Protein), haben aber mehr Kalorien. Müsliriegel haben weniger Fett, aber oft mehr Zucker. Für Sättigung: Nussriegel. Für weniger Kalorien: Müsliriegel.
Stark variabel: 5-15g pro Riegel. Kind Bars haben ca. 5g, Corny Nuss ca. 8g, günstige Eigenmarken oft 12-15g. Zutatenliste checken!
Als Snack-Ersatz ja: 168 kcal ist besser als ein Schokoriegel (250 kcal). Aber sie bleiben kalorienreich. Max. 1 Riegel pro Tag als geplanter Snack.
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