Öl-Spray: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat öl-spray? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 2 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Sprühstoß (0,25g) (0.25g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 884 kcal | 2 kcal |
| Protein | 0g | 0g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 100g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Sprühstoß (0,25g) 💡 Reicht für eine beschichtete Pfanne | 0.25g | 2 | 0g | 0.25g |
| 3 Sprühstöße (0,75g) | 0.75g | 7 | 0g | 0.75g |
| 5 Sprühstöße (1,25g) | 1.25g | 11 | 0g | 1.25g |
| 1 g Öl-Spray | 1g | 9 | 0g | 1g |
| 1 TL normales Öl (5g) zum Vergleich 💡 So viel sparst du gegenüber dem Gießen | 5g | 44 | 0g | 5g |
| 1 EL normales Öl (14g) zum Vergleich | 14g | 124 | 0g | 14g |
| 100 g (reines Öl) | 100g | 884 | 0g | 100g |
Kalorienvergleich
So schneidet Öl-Spray im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Öl-Spray
Nur ca. 2 kcal pro Sprühstoß
Ein Sprühstoß gibt nur rund 0,25g Öl ab, also etwa 2 kcal. Damit kommst du mit einem Bruchteil der Kalorien aus, die ein gegossener Esslöffel Öl (ca. 124 kcal) hat.
Ideal beim Abnehmen
Wer Kalorien sparen will, ersetzt das Ölgießen durch wenige Sprühstöße. Bei einer Pfanne pro Tag spart das über die Woche schnell mehrere Hundert Kalorien.
Gleichmäßige, dünne Schicht
Der feine Sprühnebel verteilt sich besser als gegossenes Öl. So wird die Pfanne komplett benetzt, ohne dass sich Öl in einer Ecke sammelt.
Auf Backblech und Grillrost
Öl-Spray eignet sich gut für Backbleche, Auflaufformen, Grillroste und Salate, weil du die Menge punktgenau dosieren kannst.
Trotzdem reines Fett
Öl-Spray ist kein kalorienfreies Produkt: Pro 100g sind es 884 kcal. Die geringe Kalorienzahl kommt allein durch die kleine Sprühmenge zustande.
Häufige Fragen zu Öl-Spray Kalorien
Ein Sprühstoß Öl-Spray gibt nur etwa 0,25g Öl ab und hat damit rund 2 kcal. Pro 100g sind es 884 kcal, da es sich um reines Speiseöl handelt.
Nicht das Öl selbst ist kalorienärmer, sondern die Menge: Ein Sprühstoß gibt nur etwa 0,25g ab. Gegossen wären es schnell 14g (ca. 124 kcal) pro Esslöffel.
Nein. Öl-Spray besteht aus reinem Fett und enthält keine Kohlenhydrate und kein Protein. 100g liefern 100g Fett.
Ja, als Hilfsmittel. Durch die kleine Sprühmenge sparst du gegenüber gegossenem Öl viele Kalorien. Es bleibt aber ein reines Fett und sollte sparsam eingesetzt werden.
Das hängt vom Öl ab. Öl-Sprays auf Raps- oder Olivenölbasis liefern günstige ungesättigte Fettsäuren. Achte auf Produkte ohne unnötige Zusätze und Treibgase.
Ein Esslöffel normales Öl (ca. 14g) hat etwa 124 kcal. Mit Öl-Spray brauchst du für dieselbe Pfanne meist nur wenige Sprühstöße und damit deutlich weniger.
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