Oreo Donut: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat oreo donut? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 349 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Oreo Donut (72g) (72g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 485 kcal | 349 kcal |
| Protein | 5g | 3.6g |
| Kohlenhydrate | 50g | 36g |
| Fett | 29g | 20.9g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 1.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halber Oreo Donut (36g) 💡 Für den kleinen Genuss | 36g | 175 | 2g | 10g |
| 1 Oreo Donut (72g) 💡 Standard-Portion | 72g | 350 | 4g | 21g |
| Pro 100g | 100g | 485 | 5g | 29g |
| Oreo Mini-Donut (45g) | 45g | 218 | 2g | 13g |
| 2 Oreo Donuts (144g) 💡 Eine ganze Packung | 144g | 698 | 7g | 42g |
| Großer Oreo Donut (90g) | 90g | 437 | 5g | 26g |
Kalorienvergleich
So schneidet Oreo Donut im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Oreo Donut
Bewusst genießen
Ein Oreo Donut liefert rund 350 kcal pro Stück – das entspricht etwa einer kleinen Mahlzeit. Plane ihn als Genussmoment ein, nicht als Snack zwischendurch.
Fett- und Zuckergehalt beachten
Mit 29g Fett und rund 22g Zucker pro 100g gehört der Oreo Donut zu den energiereichen Süßwaren. Eine halbe Portion halbiert die Kalorien auf etwa 175 kcal.
Wenig sättigend
Durch den hohen Zucker- und Fettanteil bei nur 5g Eiweiß sättigt der Donut kaum langfristig. Ein Glas Wasser oder ungesüßter Tee dazu hilft, das Sättigungsgefühl zu unterstützen.
In die Tagesbilanz einplanen
Wer abnehmen möchte, sollte den Donut bewusst in das tägliche Kalorienbudget einrechnen. 350 kcal sind schnell gegessen, machen sich aber deutlich in der Bilanz bemerkbar.
Teilen lohnt sich
Den Donut mit jemandem zu teilen, ist eine einfache Möglichkeit, den Genuss zu behalten und gleichzeitig die Kalorienaufnahme zu halbieren.
Häufige Fragen zu Oreo Donut Kalorien
Ein einzelner Oreo Donut (ca. 72g) hat rund 350 kcal. Pro 100g sind es etwa 485 kcal.
Pro 100g enthält ein Oreo Donut etwa 22g Zucker. Ein ganzer Donut (72g) liefert somit rund 16g Zucker.
Pro 100g sind es etwa 50g Kohlenhydrate. Ein Donut (72g) enthält rund 36g Kohlenhydrate.
Der Eiweißgehalt ist mit etwa 5g pro 100g gering. Ein Donut liefert nur rund 4g Eiweiß und ist daher keine relevante Proteinquelle.
Ein Oreo Donut ist mit 350 kcal pro Stück sehr energiereich und sättigt kaum. Beim Abnehmen sollte er nur in Maßen und bewusst eingeplant werden.
Nein, der Oreo Donut ist eine Süßware mit viel Zucker und Fett bei wenig Eiweiß und Ballaststoffen. Er eignet sich als gelegentlicher Genuss, nicht als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
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