Pain au Chocolat: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pain au chocolat? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 267 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Pain au Chocolat (Stück) (65g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 410 kcal | 267 kcal |
| Protein | 7g | 4.6g |
| Kohlenhydrate | 46g | 29.9g |
| Fett | 22g | 14.3g |
| Ballaststoffe | 2.5g | 1.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini Pain au Chocolat (25g) | 25g | 102 | 2g | 6g |
| Pain au Chocolat klein (50g) | 50g | 205 | 4g | 11g |
| Pain au Chocolat (1 Stück, 65g) 💡 Standard-Bäckerei-Größe | 65g | 266 | 5g | 14g |
| Pain au Chocolat groß (80g) | 80g | 328 | 6g | 18g |
| Pain au Chocolat XXL (100g) | 100g | 410 | 7g | 22g |
| 2 Stück (130g) 💡 Frühstück für zwei | 130g | 533 | 9g | 29g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pain au Chocolat im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pain au Chocolat
Bewusst genießen
Ein Pain au Chocolat liefert mit 266 kcal so viel Energie wie eine kleine Mahlzeit. Genießen Sie es als Sonntags-Frühstück statt täglich.
Auf die Fettmenge achten
Der hohe Fettanteil von 22g pro 100g stammt aus Butter im Blätterteig. Wer Kalorien sparen will, greift zur kleineren Variante.
Mit Eiweiß kombinieren
Ein Pain au Chocolat sättigt allein nur kurz. Ein Quark oder Joghurt dazu liefert Eiweiß und hält länger satt.
Nicht als Snack zwischendurch
Durch Zucker und Weißmehl steigt der Blutzucker schnell. Als bewusst geplantes Frühstück besser als ungeplanter Griff am Nachmittag.
Selbst gebacken kontrollieren
Wer selbst backt, kann Zartbitterschokolade nutzen und die Größe selbst bestimmen, um Zucker und Portion im Blick zu behalten.
Häufige Fragen zu Pain au Chocolat Kalorien
Ein Pain au Chocolat in normaler Bäckerei-Größe (65g) hat etwa 266 kcal. Pro 100g sind es rund 410 kcal.
Pro 100g hat ein Pain au Chocolat etwa 410 kcal, 7g Eiweiß, 46g Kohlenhydrate und 22g Fett.
Ein Stück (65g) enthält etwa 30g Kohlenhydrate, pro 100g sind es rund 46g. Sie stammen aus Weißmehl und Zucker.
Der Eiweißgehalt ist mit etwa 5g pro Stück (7g pro 100g) eher gering. Das Gebäck sättigt daher nicht lange.
Nur in Maßen. Mit 266 kcal pro Stück und viel Fett und Zucker ist es kalorienreich. Als seltener Genuss passt es auch in eine Diät, sollte aber kein tägliches Frühstück sein.
Es ist ein Genussgebäck, kein Gesundheitsfrühstück. Durch Butter, Weißmehl, Zucker und kaum Ballaststoffe liefert es viel Energie, aber wenig Nährstoffe. In Maßen ist es unproblematisch.
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