Quarktasche: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat quarktasche? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 330 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Quarktasche (110g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 300 kcal | 330 kcal |
| Protein | 8g | 8.8g |
| Kohlenhydrate | 32g | 35.2g |
| Fett | 15g | 16.5g |
| Ballaststoffe | 0.8g | 0.9g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Quarktasche klassisch 💡 Plunderteig mit Quarkfüllung | 110g | 330 | 9g | 17g |
| Quarktasche mit Rosinen 💡 Klassisch mit Rosinen | 110g | 345 | 9g | 17g |
| Quarktasche mit Kirschen 💡 Fruchtige Variante | 120g | 350 | 9g | 16g |
| Quarktasche aus Blätterteig 💡 Mehr Fett durch Blätterteig | 100g | 340 | 8g | 20g |
| Mini-Quarktasche 💡 Kleinere Portion | 60g | 180 | 5g | 9g |
| Quarktasche mit Vanille 💡 Vanillequark-Füllung | 110g | 340 | 8g | 17g |
Kalorienvergleich
So schneidet Quarktasche im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Quarktasche
Magerquark in der Füllung
Quarktaschen mit Magerquark-Füllung statt Sahnequark sparen ca. 20-30 kcal pro Stück.
Mini-Variante wählen
Mini-Quarktaschen haben nur 180 kcal – perfekt als kleiner Genuss zum Kaffee.
Selbst backen mit weniger Zucker
Selbstgemachte Quarktaschen können mit halbem Zucker genauso gut schmecken – Vanille und Zitrone bringen Geschmack.
Nicht täglich
Als gelegentlicher Genuss ist eine Quarktasche (330 kcal) ok. Als tägliches Frühstück eher ungünstig.
Plunderteig vs. Blätterteig
Plunderteig hat etwas weniger Fett als Blätterteig – wähle im Zweifelsfall die Plunder-Variante.
Häufige Fragen zu Quarktasche Kalorien
Eine Quarktasche (110g) hat ca. 330 kcal. Mit Rosinen oder Kirschen etwas mehr (345-350 kcal).
Quarktaschen enthalten Quark mit Protein, aber auch viel Fett und Zucker aus dem Plunderteig. Als gelegentlicher Genuss ok, nicht als Vollkost.
Eine Quarktasche (300 kcal/100g) hat etwas weniger als ein Croissant (393 kcal/100g). Der Quark verdünnt die Kaloriendichte.
Eine Quarktasche liefert ca. 9g Protein – hauptsächlich aus dem Quark. Für ein Gebäck ist das ein ordentlicher Wert.
Eine Quarktasche (110g) hat ca. 17g Fett – der Großteil stammt aus dem Plunder- bzw. Blätterteig mit Butter.
Ja: Magerquark verwenden, weniger Zucker, und selbst backen statt kaufen. So sparst du bis zu 50 kcal pro Stück.
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