Putenschnitzel: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat putenschnitzel? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 174 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Putenschnitzel natur (120g) (120g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 174 kcal |
| Protein | 28g | 33.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 3.5g | 4.2g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Putenschnitzel natur, klein (90g) | 90g | 131 | 25g | 3g |
| Putenschnitzel natur (120g) 💡 Standard-Portion | 120g | 174 | 34g | 4g |
| Putenschnitzel natur, groß (160g) | 160g | 232 | 45g | 6g |
| 2 Putenschnitzel natur (240g) | 240g | 348 | 67g | 8g |
| Putenschnitzel roh, 100g 💡 Rohgewicht vor dem Braten | 100g | 114 | 24g | 2g |
| Putenschnitzel paniert (150g) 💡 Mit Panade & Bratfett | 150g | 330 | 26g | 18g |
| Putenschnitzel paniert, groß (180g) | 180g | 396 | 31g | 22g |
Kalorienvergleich
So schneidet Putenschnitzel im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Putenschnitzel
Eiweißreich & fettarm
Ein Putenschnitzel natur (120g) liefert rund 34g Eiweiß bei nur 174 kcal. Das macht es zu einer der eiweißreichsten Fleischportionen pro Kalorie.
Natur statt paniert
Panade und Bratfett verdoppeln die Kalorien fast: Paniert kommt ein Schnitzel schnell auf über 330 kcal. Natur in der beschichteten Pfanne gebraten bleibt es schlank.
Sparsam mit Öl braten
Schon ein Esslöffel Öl bringt rund 90 kcal. Eine gute beschichtete Pfanne oder ein Spritzer Öl per Pinsel hält das Schnitzel kalorienarm.
Ideal zum Abnehmen
Das hohe Eiweiß sättigt lange und unterstützt den Muskelerhalt in der Diät. Kombiniert mit Gemüse oder Salat wird daraus eine kalorienarme, sättigende Mahlzeit.
Rohgewicht beachten
Beim Braten verliert das Fleisch Wasser. 130g rohes Putenschnitzel ergeben etwa 100g gebraten, dadurch wirken die Werte pro 100g höher als beim Rohgewicht.
Häufige Fragen zu Putenschnitzel Kalorien
Ein Putenschnitzel natur (120g) hat etwa 174 kcal. Pro 100g sind es rund 145 kcal. Paniert steigt der Wert auf über 330 kcal je Schnitzel.
Ein Putenschnitzel natur (120g) liefert etwa 34g Eiweiß. Pro 100g sind das rund 28g, womit Pute zu den eiweißreichsten Fleischsorten zählt.
Ein Putenschnitzel natur enthält praktisch keine Kohlenhydrate (0g). Erst die Panade bringt rund 15g Kohlenhydrate pro Schnitzel ins Spiel.
Ja. Natur gebraten ist Putenschnitzel fettarm, eiweißreich und sättigend. Mit Gemüse oder Salat statt Pommes und ohne Panade ist es eine ideale Diät-Mahlzeit.
Putenschnitzel ist ein mageres Fleisch mit viel hochwertigem Eiweiß, B-Vitaminen und wenig Fett. Natur zubereitet gilt es als gesunde Eiweißquelle.
Ein paniertes Putenschnitzel (150g) hat durch Panade und Bratfett etwa 330 kcal, also fast doppelt so viel wie ein gleich großes Schnitzel natur.
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