Pop-Tarts: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pop-tarts? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 207 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Pop-Tart (1 Toastgebäck) (52g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 399 kcal | 207 kcal |
| Protein | 3.6g | 1.9g |
| Kohlenhydrate | 71g | 36.9g |
| Fett | 10g | 5.2g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 0.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Halbes Pop-Tart (26g) | 26g | 104 | 0.9g | 2.6g |
| 1 Pop-Tart (52g) 💡 Standard, ein Toastgebäck | 52g | 205 | 1.9g | 5.2g |
| Doppelpack / 2 Stück (104g) 💡 Übliche Packungseinheit | 104g | 410 | 3.7g | 10.4g |
| Pro 100g | 100g | 399 | 3.6g | 10g |
| 3 Stück (156g) | 156g | 622 | 5.6g | 15.6g |
| Ganze Packung 8 Stück (416g) | 416g | 1660 | 15g | 41.6g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pop-Tarts im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pop-Tarts
Süßes Frühstück mit hohem Zuckeranteil
Ein Pop-Tart (52g) liefert ca. 205 kcal, davon stammt ein großer Teil aus Zucker. Als gelegentlicher Genuss in Ordnung, als tägliches Frühstück eher ungeeignet.
Mit Eiweißquelle kombinieren
Pop-Tarts enthalten kaum Eiweiß. Wer satt bleiben will, kombiniert sie mit Magerquark, Skyr oder einem Ei statt sie allein zu essen.
Portion bewusst halbieren
Ein halbes Pop-Tart hat nur ca. 104 kcal. Wer Kalorien sparen möchte, isst eine Hälfte und legt die zweite zur Seite.
Getoastet statt zusätzlich gebuttert
Pop-Tarts werden im Toaster warm gemacht und brauchen keinen weiteren Aufstrich. So bleibt es bei den deklarierten Kalorien ohne Extra-Fett.
Auf die Sorte achten
Frosted-Varianten mit Glasur und Streuseln liegen kalorisch leicht über den ungefrosteten Sorten. Ein Blick auf die jeweilige Verpackung lohnt sich.
Häufige Fragen zu Pop-Tarts Kalorien
Ein Pop-Tart (ein Toastgebäck, ca. 52g) hat rund 205 kcal. Der übliche Doppelpack mit 2 Stück (104g) kommt auf etwa 410 kcal.
Pop-Tarts haben laut Herstellerangabe ca. 399 kcal pro 100g.
Pro 100g enthalten Pop-Tarts rund 71g Kohlenhydrate, davon ein hoher Anteil Zucker. Ein einzelnes Pop-Tart (52g) liefert etwa 37g Kohlenhydrate.
Der Eiweißgehalt ist gering: nur etwa 3,6g pro 100g, also rund 1,9g pro Stück. Als Sattmacher eignen sie sich daher kaum.
Pop-Tarts sind kalorien- und zuckerreich und sättigen wenig. Beim Abnehmen sind sie höchstens als kleiner, eingeplanter Genuss sinnvoll, nicht als Hauptmahlzeit.
Pop-Tarts liefern viel Zucker und wenig Ballaststoffe oder Eiweiß. Sie zählen zu den Süßigkeiten und sollten nur gelegentlich gegessen werden.
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