Poğaça: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat poğaça? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 272 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stück (mittel) (80g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 340 kcal | 272 kcal |
| Protein | 8.5g | 6.8g |
| Kohlenhydrate | 42g | 33.6g |
| Fett | 16g | 12.8g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.6g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Poğaça klein (60g) | 60g | 204 | 5g | 10g |
| Poğaça mittel (80g) 💡 Standardgröße aus der Bäckerei | 80g | 272 | 7g | 13g |
| Poğaça groß (120g) | 120g | 408 | 10g | 19g |
| Poğaça mit Feta (90g) 💡 Beliebte Füllung, etwas mehr Eiweiß | 90g | 315 | 9g | 15g |
| Poğaça mit Kartoffel (95g) | 95g | 314 | 7g | 13g |
| Poğaça mit Oliven (90g) | 90g | 306 | 8g | 14g |
| 2 Stück mittel (160g) | 160g | 544 | 14g | 26g |
Kalorienvergleich
So schneidet Poğaça im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Poğaça
Reichhaltiges Frühstücksgebäck
Ein Stück Poğaça (80g) liefert rund 272 kcal. Durch den hohen Fettanteil aus Butter oder Öl ist es deutlich energiereicher als ein normales Brötchen.
Auf die Größe achten
In der Bäckerei variieren Poğaça stark. Ein großes Stück (120g) kann schon über 400 kcal haben. Wer auf die Kalorien achtet, wählt die kleinere Variante.
Feta-Füllung bringt etwas Eiweiß
Die Variante mit Feta liefert pro Stück etwas mehr Protein als die einfache Poğaça und macht dadurch etwas länger satt.
Nicht zum Sattessen gedacht
Poğaça besteht überwiegend aus Mehl und Fett. Als Beilage zu Tee passt ein Stück gut, mehrere Stücke summieren sich aber schnell zu einer vollen Mahlzeit.
Beim Abnehmen einplanen
Poğaça ist kein klassisches Diät-Lebensmittel. Wer abnehmen will, sollte ein Stück bewusst ins Tagesbudget einrechnen statt nebenbei mehrere zu essen.
Häufige Fragen zu Poğaça Kalorien
Ein mittelgroßes Stück Poğaça (80g) hat ca. 272 kcal. Pro 100g sind es rund 340 kcal.
Ein Stück Poğaça mit Feta (ca. 90g) liefert etwa 315 kcal und damit etwas mehr Eiweiß als die einfache Variante.
Poğaça enthält rund 42g Kohlenhydrate pro 100g, also etwa 34g pro mittlerem Stück (80g). Die Kohlenhydrate stammen überwiegend aus Weizenmehl.
Poğaça liefert etwa 8,5g Eiweiß pro 100g. Ein mittleres Stück (80g) kommt auf rund 7g Protein.
Nur bedingt. Mit rund 340 kcal pro 100g und viel Fett ist Poğaça recht energiereich. In Maßen und bewusst ins Tagesbudget eingeplant ist ein Stück aber kein Problem.
Poğaça besteht hauptsächlich aus Weißmehl, Fett und Salz und enthält wenig Ballaststoffe. Es ist ein Genussgebäck und sollte eher gelegentlich als täglich gegessen werden.
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