Pita: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pita? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 165 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Pita (mittel) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 275 kcal | 165 kcal |
| Protein | 9.1g | 5.5g |
| Kohlenhydrate | 55.7g | 33.4g |
| Fett | 1.2g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 1.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pita klein (45g) | 45g | 124 | 4g | 1g |
| Pita mittel (60g) 💡 Standard | 60g | 165 | 5g | 1g |
| Pita groß (75g) | 75g | 206 | 7g | 1g |
| Vollkorn-Pita (60g) 💡 Mehr Ballaststoffe | 60g | 157 | 6g | 1g |
| Mini-Pita (25g) | 25g | 69 | 2g | 0g |
| Pita mit Falafel & Salat (250g) 💡 gefüllt | 250g | 430 | 14g | 16g |
| Pita-Chips (30g) | 30g | 130 | 3g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pita im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pita
Mittlere Kaloriendichte
Mit 275 kcal pro 100g liegt Pita im Bereich von Weißbrot und Brötchen. Ein mittleres Pitabrot (60g) bringt es auf rund 165 kcal.
Vollkorn-Variante bevorzugen
Vollkorn-Pita liefert mehr Ballaststoffe und sättigt länger als die helle Variante. Der Kaloriengehalt ist dabei kaum höher.
Auf die Füllung achten
Die Pita selbst ist fettarm. Die meisten Kalorien kommen über Füllung und Soße hinzu, etwa Hummus, Falafel oder Tzatziki.
Gute Proteinquelle unter den Broten
Mit etwa 9 g Protein pro 100g enthält Pita mehr Eiweiß als viele andere Weißmehlprodukte.
Portion im Blick behalten
Wer abnehmen möchte, greift zur kleinen oder Mini-Pita und kombiniert sie mit viel Gemüse statt fettreicher Soßen.
Häufige Fragen zu Pita Kalorien
Ein mittleres Pitabrot (60g) hat ca. 165 kcal. Pro 100g sind es rund 275 kcal.
Helles Pitabrot hat etwa 275 kcal pro 100g. Vollkorn-Pita liegt mit ca. 262 kcal pro 100g leicht darunter.
Pita besteht überwiegend aus Kohlenhydraten: rund 55,7 g pro 100g. Ein mittleres Pitabrot (60g) liefert etwa 33 g.
Pita enthält etwa 9,1 g Protein pro 100g und damit mehr Eiweiß als die meisten anderen Weißmehlbrote.
In Maßen ja. Die Pita selbst ist fettarm. Entscheidend ist die Portionsgröße und eine kalorienarme Füllung mit viel Gemüse statt fettreicher Soßen.
Helle Pita ist ein normales Weißmehlprodukt. Die Vollkorn-Variante ist die gesündere Wahl, da sie mehr Ballaststoffe und Mineralstoffe enthält.
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