Pita: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat pita? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 165 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Pita (mittel) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 275 kcal | 165 kcal |
| Protein | 9.1g | 5.5g |
| Kohlenhydrate | 55.7g | 33.4g |
| Fett | 1.2g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 1.3g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Pita? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 275 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Pita | 69 kcal | 2.3 g | 0.3 g |
| 50 g Pita | 138 kcal | 4.6 g | 0.6 g |
| 60 g Pita (1 Pita (mittel)) | 165 kcal | 5.5 g | 0.7 g |
| 100 g Pita | 275 kcal | 9.1 g | 1.2 g |
| 150 g Pita | 413 kcal | 13.7 g | 1.8 g |
| 200 g Pita | 550 kcal | 18.2 g | 2.4 g |
| 250 g Pita | 688 kcal | 22.8 g | 3 g |
| 500 g Pita | 1375 kcal | 45.5 g | 6 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Pita klein (45g) | 45g | 124 | 4g | 1g |
| Pita mittel (60g) 💡 Standard | 60g | 165 | 5g | 1g |
| Pita groß (75g) | 75g | 206 | 7g | 1g |
| Vollkorn-Pita (60g) 💡 Mehr Ballaststoffe | 60g | 157 | 6g | 1g |
| Mini-Pita (25g) | 25g | 69 | 2g | 0g |
| Pita mit Falafel & Salat (250g) 💡 gefüllt | 250g | 430 | 14g | 16g |
| Pita-Chips (30g) | 30g | 130 | 3g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Pita im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Pita
Mittlere Kaloriendichte
Mit 275 kcal pro 100g liegt Pita im Bereich von Weißbrot und Brötchen. Ein mittleres Pitabrot (60g) bringt es auf rund 165 kcal.
Vollkorn-Variante bevorzugen
Vollkorn-Pita liefert mehr Ballaststoffe und sättigt länger als die helle Variante. Der Kaloriengehalt ist dabei kaum höher.
Auf die Füllung achten
Die Pita selbst ist fettarm. Die meisten Kalorien kommen über Füllung und Soße hinzu, etwa Hummus, Falafel oder Tzatziki.
Gute Proteinquelle unter den Broten
Mit etwa 9 g Protein pro 100g enthält Pita mehr Eiweiß als viele andere Weißmehlprodukte.
Portion im Blick behalten
Wer abnehmen möchte, greift zur kleinen oder Mini-Pita und kombiniert sie mit viel Gemüse statt fettreicher Soßen.
Häufige Fragen zu Pita Kalorien
Ein mittleres Pitabrot (60g) hat ca. 165 kcal. Pro 100g sind es rund 275 kcal.
Helles Pitabrot hat etwa 275 kcal pro 100g. Vollkorn-Pita liegt mit ca. 262 kcal pro 100g leicht darunter.
Pita besteht überwiegend aus Kohlenhydraten: rund 55,7 g pro 100g. Ein mittleres Pitabrot (60g) liefert etwa 33 g.
Pita enthält etwa 9,1 g Protein pro 100g und damit mehr Eiweiß als die meisten anderen Weißmehlbrote.
In Maßen ja. Die Pita selbst ist fettarm. Entscheidend ist die Portionsgröße und eine kalorienarme Füllung mit viel Gemüse statt fettreicher Soßen.
Helle Pita ist ein normales Weißmehlprodukt. Die Vollkorn-Variante ist die gesündere Wahl, da sie mehr Ballaststoffe und Mineralstoffe enthält.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Pita
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du pita im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Pita tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Du suchst noch die passende App? Kalorienzähler-Apps im Vergleich · Cal AI Alternative
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
