Rama: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat rama? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 54 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 EL (10g) zum Streichen (10g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 536 kcal | 54 kcal |
| Protein | 0.5g | 0.1g |
| Kohlenhydrate | 0.5g | 0.1g |
| Fett | 60g | 6g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 TL (5g) | 5g | 27 | 0g | 3g |
| 1 EL dünn (10g) 💡 Standard zum Streichen | 10g | 54 | 0g | 6g |
| 1 Scheibe Brot bestrichen (15g) | 15g | 80 | 0g | 9g |
| Zum Braten (20g) | 20g | 107 | 0g | 12g |
| Backportion (30g) | 30g | 161 | 0g | 18g |
| Halber Becher (250g) | 250g | 1340 | 1g | 150g |
| Ganzer Becher (500g) | 500g | 2680 | 3g | 300g |
Kalorienvergleich
So schneidet Rama im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Rama
Dünn streichen spart Kalorien
Eine dünn bestrichene Scheibe Brot kommt mit 5 bis 10g Rama aus, also etwa 31 bis 63 kcal. Wer großzügiger streicht, verdoppelt die Kalorien schnell.
Weniger gesättigte Fette als Butter
Rama besteht überwiegend aus pflanzlichen Ölen und enthält dadurch mehr ungesättigte Fettsäuren als Butter, bei nahezu gleichem Kaloriengehalt.
Kalorienärmere Variante wählen
Rama bietet auch fettreduzierte Streichfette mit weniger Fett pro 100g an. Diese haben deutlich weniger Kalorien als das Original mit 60% Fett.
Beim Backen genau abwiegen
Beim Backen wandern oft 30g und mehr ins Rezept. Wiege die Menge ab, statt nach Gefühl zu dosieren, dann behältst du die Kalorien im Blick.
Portion bewusst halten
Da Margarine fast nur aus Fett besteht, ist die Menge entscheidend. 10g pro Brotscheibe sind eine gute Orientierung für eine kalorienbewusste Ernährung.
Häufige Fragen zu Rama Kalorien
100g Rama Original (60% Fett) haben etwa 536 kcal. Eine typische Portion von 10g zum Bestreichen einer Brotscheibe liefert rund 63 kcal.
Rama Original enthält etwa 60g Fett pro 100g. Der Großteil davon stammt aus pflanzlichen Ölen mit einem höheren Anteil ungesättigter Fettsäuren als Butter.
Rama enthält kaum Kohlenhydrate, nur etwa 0,5g pro 100g. Auch der Eiweißgehalt ist mit rund 0,5g pro 100g sehr gering, da Rama fast vollständig aus Fett und Wasser besteht.
Rama ist mit 536 kcal pro 100g sehr kalorienreich. In kleinen Mengen von 5 bis 10g pro Portion lässt es sich gut in eine kalorienbewusste Ernährung einbauen, beim Abnehmen sollte man die Menge aber im Blick behalten.
Rama und Butter haben einen ähnlichen Kaloriengehalt. Rama enthält jedoch mehr ungesättigte Fettsäuren und kein Cholesterin, da es auf pflanzlicher Basis hergestellt wird.
Ein gut gehäufter Esslöffel Rama wiegt etwa 10g und liefert rund 63 kcal. Ein Teelöffel mit etwa 5g kommt auf circa 31 kcal.
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