Raclette Käse: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat raclette käse? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 107 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Raclette-Scheibe (30g) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 357 kcal | 107 kcal |
| Protein | 23g | 6.9g |
| Kohlenhydrate | 0.5g | 0.2g |
| Fett | 28g | 8.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Raclette-Scheibe (30g) 💡 Standard fürs Pfännchen | 30g | 107 | 7g | 8.4g |
| 2 Scheiben (60g) | 60g | 214 | 14g | 16.8g |
| Raclette-Portion ganzer Abend (150g) 💡 Typische Menge pro Person | 150g | 536 | 35g | 42g |
| Pro 100g | 100g | 357 | 23g | 28g |
| Würfel zum Snacken (20g) | 20g | 71 | 4.6g | 5.6g |
| Raclette light / fettreduziert (30g) 💡 Variante mit weniger Fett | 30g | 80 | 8g | 5g |
| Halbe Packung (200g) | 200g | 714 | 46g | 56g |
Kalorienvergleich
So schneidet Raclette Käse im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Raclette Käse
Eiweißreich, aber fettreich
Raclette liefert mit 23g Protein pro 100g viel Eiweiß, enthält aber auch 28g Fett. Eine Scheibe (30g) hat rund 107 kcal.
Menge beim Raclette-Abend im Blick
Beim Raclette kommen schnell 150g und mehr pro Person zusammen - das sind über 500 kcal nur durch den Käse, ohne Beilagen.
Mit Gemüse kombinieren
Paprika, Champignons, Tomaten oder Zucchini im Pfännchen sorgen für Sättigung und Volumen bei wenig zusätzlichen Kalorien.
Leichtere Variante wählen
Fettreduzierter Raclette spart pro Scheibe rund ein Drittel der Kalorien und liefert trotzdem reichlich Protein.
Kohlenhydratarm
Mit nur 0,5g Kohlenhydraten pro 100g passt Raclette gut in eine Low-Carb-Ernährung - die Kalorien stecken im Fett.
Häufige Fragen zu Raclette Käse Kalorien
Raclette Käse hat etwa 357 kcal pro 100g. Eine einzelne Raclette-Scheibe (30g) liefert rund 107 kcal.
Raclette enthält rund 23g Eiweiß pro 100g und zählt damit zu den proteinreichen Käsesorten.
Nein, praktisch nicht. Raclette hat nur etwa 0,5g Kohlenhydrate pro 100g und ist damit für Low-Carb-Ernährung geeignet.
Pro Person isst man oft rund 150g Käse, das entspricht etwa 536 kcal - dazu kommen noch Kartoffeln, Brot und Beilagen.
In Maßen ja. Raclette ist eiweißreich und kohlenhydratarm, aber durch den hohen Fettanteil auch kalorienreich. Auf die Portionsgröße achten.
Raclette liefert Eiweiß, Calcium und Vitamin B12. Wegen des hohen Fett- und Salzgehalts ist Genuss in moderaten Mengen sinnvoll.
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