Tacos: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat tacos? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 546 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 3 Tacos (260g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 210 kcal | 546 kcal |
| Protein | 12g | 31.2g |
| Kohlenhydrate | 18g | 46.8g |
| Fett | 10g | 26g |
| Ballaststoffe | 2g | 5.2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Tacos (3 Stück) 💡 Beliebter Klassiker | 270g | 540 | 34g | 22g |
| Beef Tacos (3 Stück) | 270g | 600 | 30g | 30g |
| Fish Tacos (3 Stück) 💡 Leichtere Variante | 270g | 510 | 28g | 20g |
| Carnitas Tacos (Schwein, 3 Stück) | 270g | 580 | 32g | 28g |
| Bean Tacos vegetarisch (3 Stück) 💡 Kalorienärmste Variante | 260g | 450 | 18g | 16g |
| Hard Shell Tacos (3 Stück) 💡 Frittierte Schale | 240g | 520 | 26g | 28g |
| Taco al Pastor (3 Stück) | 280g | 560 | 30g | 26g |
| Street Tacos (5 kleine) | 300g | 600 | 32g | 28g |
Kalorienvergleich
So schneidet Tacos im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Tacos
Corn statt Flour Tortillas
Mais-Tortillas haben ca. 60 kcal pro Stück, Weizen-Tortillas ca. 90 kcal. Spart 90 kcal bei 3 Tacos.
Salsa statt Sour Cream
Frische Salsa hat 20 kcal/EL, Sour Cream 30 kcal/EL. Plus: Salsa hat Vitamine.
Hähnchen oder Fisch wählen
Chicken und Fish Tacos haben weniger Fett als Beef oder Carnitas.
Tacos portionieren
2 Tacos (ca. 360 kcal) statt 3 reichen oft als Mahlzeit – besonders mit Salat dazu.
Frische Toppings nutzen
Koriander, Limette, Zwiebeln und Jalapeños haben fast keine Kalorien und maximalen Geschmack.
Häufige Fragen zu Tacos Kalorien
3 Tacos haben ca. 450-600 kcal, je nach Füllung. Chicken Tacos ca. 540 kcal, Beef Tacos ca. 600 kcal.
Ein einzelner Taco hat ca. 150-200 kcal. Ein Street Taco (kleiner) hat ca. 120 kcal.
In Maßen ja. 2 Chicken Tacos (360 kcal) sind eine gute Mahlzeit. Mais-Tortillas und Hähnchen wählen.
3 Tacos (540 kcal) haben weniger als ein Burrito (650 kcal), da weniger Tortilla und kein Reis im Taco ist.
3 Chicken Tacos liefern ca. 34g Protein. Beef Tacos ca. 30g Protein.
Soft Corn Tortillas (60 kcal/Stück) haben weniger als Hard Shells (70 kcal/Stück). Hard Shells werden frittiert.
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