Wasa Knäckebrot: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat wasa knäckebrot? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 46 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Scheibe Vollkorn (14g) (14g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 330 kcal | 46 kcal |
| Protein | 10g | 1.4g |
| Kohlenhydrate | 60g | 8.4g |
| Fett | 1.5g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 17g | 2.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Wasa Original 1 Scheibe (12g) | 12g | 40 | 1g | 0g |
| Wasa Vollkorn 1 Scheibe (14g) 💡 Standard | 14g | 46 | 1g | 0g |
| Wasa Vollkorn 2 Scheiben (28g) | 28g | 92 | 3g | 0g |
| Wasa Sesam 1 Scheibe (30g) 💡 Sesam = mehr Fett | 30g | 105 | 3g | 2g |
| Wasa Leicht & Cross 1 Scheibe (5g) 💡 Sehr leicht | 5g | 20 | 0g | 0g |
| Wasa Sport 1 Scheibe (15g) | 15g | 52 | 2g | 1g |
| Wasa Knäckebrot 100g | 100g | 330 | 10g | 2g |
Kalorienvergleich
So schneidet Wasa Knäckebrot im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Wasa Knäckebrot
Schlanker Brot-Ersatz
Eine Scheibe Wasa Vollkorn hat nur rund 46 kcal – deutlich weniger als eine Scheibe normales Brot. Zwei Scheiben kommen auf etwa 92 kcal.
Viele Ballaststoffe
Mit rund 17g Ballaststoffen pro 100g sättigt Knäckebrot gut und unterstützt eine gesunde Verdauung. Eine Scheibe liefert bereits etwa 2g.
Auf den Belag achten
Das Knäckebrot selbst ist kalorienarm – die meisten Kalorien stecken im Belag. Frischkäse, Butter oder Marmelade können den Wert schnell verdoppeln.
Sorte macht den Unterschied
Vollkorn und Sport liefern mehr Ballaststoffe und Eiweiß. Sesam-Varianten haben durch die Saaten etwas mehr Fett und Kalorien.
Wenig Fett, sattmachend
Klassisches Roggen-Knäckebrot enthält nur rund 1,5g Fett pro 100g und passt damit gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Häufige Fragen zu Wasa Knäckebrot Kalorien
Eine Scheibe Wasa Vollkorn (14g) hat etwa 46 kcal. Die dünne Original-Scheibe (12g) liegt bei rund 40 kcal, eine Sesam-Scheibe (30g) bei ca. 105 kcal.
Klassisches Wasa Roggen-Knäckebrot hat etwa 330 kcal pro 100g. Sorten mit Saaten wie Sesam liegen mit rund 350 kcal etwas höher.
Pro 100g enthält Wasa Knäckebrot rund 60g Kohlenhydrate. Eine Vollkorn-Scheibe (14g) liefert etwa 8g.
Wasa Knäckebrot liefert rund 10g Eiweiß pro 100g. Pro Scheibe sind das etwa 1 bis 1,5g – für ein Getreideprodukt ein solider Wert.
Ja, mit nur etwa 46 kcal pro Scheibe und vielen Ballaststoffen ist Wasa Knäckebrot ein guter, sättigender Brot-Ersatz. Entscheidend ist ein kalorienarmer Belag.
Vollkorn-Varianten sind reich an Ballaststoffen, fettarm und enthalten Eiweiß aus Roggen oder Weizen. In Maßen passt Knäckebrot gut in eine ausgewogene Ernährung.
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