Wiener: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat wiener? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 270 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Paar (2 Würstchen) (100g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 270 kcal | 270 kcal |
| Protein | 12g | 12g |
| Kohlenhydrate | 0.5g | 0.5g |
| Fett | 24.5g | 24.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Wiener (50g) 💡 Ein einzelnes Würstchen | 50g | 135 | 6g | 12g |
| 1 Paar (100g) 💡 Standardportion | 100g | 270 | 12g | 25g |
| Kleines Wiener (40g) | 40g | 108 | 5g | 10g |
| Wiener vom Metzger (75g) | 75g | 203 | 9g | 18g |
| Dose Wiener (4 Stück, 200g) | 200g | 540 | 24g | 49g |
| Geflügel-Wiener (50g) 💡 Magerere Alternative | 50g | 90 | 7g | 6g |
| Hot Dog mit 1 Wiener (120g) 💡 Inkl. Brötchen | 120g | 290 | 9g | 16g |
Kalorienvergleich
So schneidet Wiener im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Wiener
Fettgehalt im Blick behalten
Ein Wiener besteht zu rund einem Viertel aus Fett. Bei 2 Würstchen sind das schon etwa 25g Fett, daher als Beilage und nicht als Hauptmenge einplanen.
Magerere Alternative wählen
Geflügel-Wiener aus Pute oder Huhn haben oft nur rund 180 kcal pro 100g und deutlich weniger Fett bei ähnlichem Eiweißgehalt.
Mit Gemüse kombinieren
Ein Wiener mit viel Sauerkraut oder Salat statt Brötchen sättigt besser und spart die Kohlenhydrate des Weißbrots.
Salzgehalt beachten
Brühwürste enthalten viel Salz. Wer auf den Blutdruck achtet, sollte Würstchen nur gelegentlich und in Maßen essen.
Schonend erwärmen
Wiener werden im heißen, nicht kochenden Wasser nur erwärmt. Sprudelndes Kochen lässt sie aufplatzen und Geschmack verlieren.
Häufige Fragen zu Wiener Kalorien
Ein einzelnes Wiener Würstchen (ca. 50g) hat rund 135 kcal. Ein Paar mit zwei Würstchen (100g) kommt auf etwa 270 kcal.
Wiener Würstchen haben pro 100g etwa 270 kcal, 12g Eiweiß und 24,5g Fett. Der Fettanteil macht den Großteil der Kalorien aus.
Ein Paar Wiener (100g) liefert etwa 12g Eiweiß. Das ist ein solider Wert, allerdings gehen damit auch rund 25g Fett einher.
Wiener Würstchen enthalten kaum Kohlenhydrate, nur etwa 0,5g pro 100g. Damit sind sie für eine Low-Carb-Ernährung grundsätzlich geeignet.
Wegen des hohen Fettgehalts sind klassische Wiener eher kalorienreich. In Maßen und mit viel Gemüse kombiniert passen sie aber in eine ausgewogene Ernährung. Geflügel-Wiener sind die kalorienärmere Wahl.
Wiener liefern Eiweiß, sind aber fett- und salzreich und stark verarbeitet. Sie sollten daher nur gelegentlich und nicht als Hauptbestandteil der Ernährung gegessen werden.
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