Weizentortilla: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat weizentortilla? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 187 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Tortilla (mittel, 25 cm) (60g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 312 kcal | 187 kcal |
| Protein | 8.2g | 4.9g |
| Kohlenhydrate | 49.4g | 29.6g |
| Fett | 8g | 4.8g |
| Ballaststoffe | 3.1g | 1.9g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla klein (40g, 20 cm) | 40g | 125 | 3g | 3g |
| Weizentortilla mittel (60g, 25 cm) 💡 Standard-Wrap | 60g | 187 | 5g | 5g |
| Weizentortilla groß (72g, 30 cm) | 72g | 225 | 6g | 6g |
| 2 Weizentortillas (120g) | 120g | 374 | 10g | 10g |
| Vollkorn-Weizentortilla (60g) 💡 Mehr Ballaststoffe, sättigt länger | 60g | 180 | 5g | 4g |
| Low-Carb Weizentortilla (45g) 💡 Weniger Kohlenhydrate, mehr Protein | 45g | 110 | 8g | 4g |
Kalorienvergleich
So schneidet Weizentortilla im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Weizentortilla
Portion im Blick behalten
Eine mittlere Weizentortilla (60g) liefert ca. 187 kcal. Wer zwei Tortillas isst, kommt schnell auf rund 374 kcal allein für die Hülle.
Vollkorn statt hell wählen
Vollkorn-Weizentortillas haben bei ähnlicher Kalorienzahl deutlich mehr Ballaststoffe und sättigen dadurch länger.
Maistortilla als leichte Alternative
Eine Maistortilla hat pro Stück nur etwa 62 kcal. Wer Kalorien sparen will, fährt damit leichter als mit der Weizentortilla.
Auf die Füllung achten
Die Tortilla selbst ist überschaubar. Käse, Sauce und fettes Fleisch treiben die Kalorien des fertigen Wraps oft stärker hoch als die Hülle.
Low-Carb-Variante zum Abnehmen
Low-Carb-Weizentortillas bringen bei rund 110 kcal pro Stück mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate mit und passen gut in eine kalorienreduzierte Ernährung.
Häufige Fragen zu Weizentortilla Kalorien
Eine mittlere Weizentortilla (60g, 25 cm) hat ca. 187 kcal. Pro 100g sind es etwa 312 kcal.
Pro 100g enthält eine Weizentortilla rund 49,4g Kohlenhydrate. Eine mittlere Tortilla (60g) liefert etwa 30g.
Mit etwa 8,2g Eiweiß pro 100g ist die Weizentortilla eine moderate Proteinquelle. Eine mittlere Tortilla bringt rund 5g mit.
In Maßen ja. Eine einzelne Tortilla hält sich mit ca. 187 kcal im Rahmen. Wer Kalorien sparen möchte, greift zur kleineren, zur Vollkorn- oder zur Low-Carb-Variante und achtet auf eine leichte Füllung.
Aus hellem Weizenmehl liefert sie vor allem Kohlenhydrate und wenig Ballaststoffe. Die Vollkorn-Variante ist ballaststoffreicher und damit die günstigere Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
Die Weizentortilla hat mehr Kalorien: ca. 187 kcal für eine mittlere Tortilla gegenüber rund 62 kcal für eine Maistortilla.
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