Bananenchips: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat bananenchips? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 156 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 kleine Handvoll (30g) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 519 kcal | 156 kcal |
| Protein | 2.3g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 58g | 17.4g |
| Fett | 34g | 10.2g |
| Ballaststoffe | 7.7g | 2.3g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Kleine Handvoll (25g) | 25g | 130 | 0.6g | 8.5g |
| Typische Portion (30g) 💡 Standard | 30g | 156 | 0.7g | 10.2g |
| Große Handvoll (50g) | 50g | 260 | 1.2g | 17g |
| Kleine Tüte (75g) | 75g | 389 | 1.7g | 25.5g |
| Große Tüte (150g) | 150g | 779 | 3.5g | 51g |
| Ungesüßt & gebacken (30g) 💡 Kalorienärmer | 30g | 110 | 0.5g | 1.5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Bananenchips im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Bananenchips
Kein gesunder Obst-Snack
Bananenchips werden meist in Öl frittiert und gesüßt. Mit ca. 519 kcal/100g und 34g Fett liegen sie auf dem Niveau von Kartoffelchips – nicht von frischem Obst.
Portion klein halten
Schon eine kleine Handvoll (30g) hat rund 156 kcal. Eine ganze 150g-Tüte kommt auf fast 780 kcal – mehr als eine Hauptmahlzeit.
Auf 'gebacken' und 'ungesüßt' achten
Luftgetrocknete oder gebackene Bananenchips ohne Zucker und Öl haben deutlich weniger Fett. Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich.
Frische Banane als Alternative
Eine frische Banane (120g) hat nur ca. 107 kcal statt 156 kcal pro Handvoll Chips – und sättigt durch ihr Volumen deutlich besser.
Versteckter Zucker
Viele Bananenchips sind mit Zucker oder Honig glasiert. Das treibt die Kohlenhydrate auf rund 58g/100g – mehr als bei den meisten Süßigkeiten.
Häufige Fragen zu Bananenchips Kalorien
Klassische frittierte und gesüßte Bananenchips haben ca. 519 kcal pro 100g. Eine kleine Handvoll (30g) liefert rund 156 kcal.
Nur bedingt. Sie werden meist in Öl frittiert und gesüßt und enthalten dadurch viel Fett (34g/100g) und Zucker. Eine frische Banane ist die deutlich gesündere Wahl.
Bananenchips enthalten ca. 58g Kohlenhydrate pro 100g, ein großer Teil davon ist zugesetzter Zucker. Eine 30g-Portion hat rund 17g Kohlenhydrate.
Eher nicht. Mit 519 kcal/100g sind sie sehr kaloriendicht und durch das Frittieren fettreich. Kleine Mengen sind okay, zum Abnehmen ist frisches Obst besser geeignet.
Bananenchips enthalten nur wenig Eiweiß: etwa 2,3g pro 100g. Als Proteinquelle eignen sie sich nicht.
Nein, klassische Bananenchips sind fettreich (ca. 34g/100g), weil sie in Öl frittiert werden. Gebackene, ungesüßte Varianten haben deutlich weniger Fett.
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