BiFi Roll: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat bifi roll? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 203 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 BiFi Roll (45g) (45g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 450 kcal | 203 kcal |
| Protein | 15g | 6.8g |
| Kohlenhydrate | 27g | 12.2g |
| Fett | 31g | 14g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 0.7g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 BiFi Roll (45g) 💡 Standard-Einzelpackung | 45g | 203 | 7g | 14g |
| 2 BiFi Rolls (90g) | 90g | 405 | 14g | 28g |
| 3er-Pack (135g) 💡 Multipack-Gebinde | 135g | 608 | 20g | 42g |
| Halbe Rolle (22,5g) | 22.5g | 101 | 3g | 7g |
| Pro 100g | 100g | 450 | 15g | 31g |
| BiFi Roll Korn (45g) 💡 Variante mit Körnern, etwas weniger Fett | 45g | 196 | 8g | 13g |
Kalorienvergleich
So schneidet BiFi Roll im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei BiFi Roll
Gehaltvoller Snack
Eine BiFi Roll liefert mit ca. 203 kcal viel Fett (14g). Als gelegentlicher Snack okay, für eine kalorienbewusste Ernährung aber eher sparsam einsetzen.
Auf den Salzgehalt achten
BiFi Roll enthält rund 2,3g Salz pro 100g. Eine Rolle deckt damit schon einen spürbaren Teil der empfohlenen Tagesmenge von etwa 6g.
Sättigung kombinieren
Eine BiFi Roll allein sättigt durch den Teigmantel nur kurz. In Kombination mit Gemüse oder einem Apfel hält das Sättigungsgefühl länger an.
Bessere Protein-Alternative
Wer vor allem Eiweiß sucht: Magerquark oder Putenbrust liefern bei deutlich weniger Fett und Kalorien mehr Protein pro Portion.
Portion bewusst wählen
Die Einzelpackung mit 45g hilft beim Portionieren. Beim Multipack besser eine Rolle nehmen statt direkt mehrere zu essen.
Häufige Fragen zu BiFi Roll Kalorien
Eine einzelne BiFi Roll (45g) hat ca. 203 kcal. Pro 100g sind es rund 450 kcal.
Eine BiFi Roll (45g) enthält etwa 7g Eiweiß. Pro 100g sind es 15g Protein.
Eine BiFi Roll (45g) hat ca. 12g Kohlenhydrate, davon etwa 1,6g Zucker. Pro 100g sind es 27g Kohlenhydrate.
Nur bedingt. Mit 31g Fett pro 100g und ca. 203 kcal je Rolle ist sie recht kalorienreich. Als seltener Snack passt sie in eine Diät, als Dauer-Snack eher nicht.
Die BiFi Roll ist ein verarbeiteter Fleischsnack mit hohem Fett- und Salzanteil. In Maßen ist sie unproblematisch, regelmäßig sollte sie aber nicht auf dem Speiseplan stehen.
Eine BiFi Roll (45g) enthält rund 14g Fett, davon etwa 6g gesättigte Fettsäuren. Pro 100g sind es 31g Fett.
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