Ben & Jerry's: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ben & jerry's? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 211 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Mini-Becher (100 ml) (88g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 240 kcal | 211 kcal |
| Protein | 4g | 3.5g |
| Kohlenhydrate | 27g | 23.8g |
| Fett | 13g | 11.4g |
| Ballaststoffe | 1g | 0.9g |
Kalorien nach Menge
Wie viele Kalorien haben 50 g, 200 g oder 500 g Ben & Jerry's? Die Tabelle zeigt Kalorien, Protein und Fett für gängige Mengen, berechnet aus 240 kcal pro 100 g.
| Menge | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|
| 25 g Ben & Jerry's | 60 kcal | 1 g | 3.3 g |
| 50 g Ben & Jerry's | 120 kcal | 2 g | 6.5 g |
| 88 g Ben & Jerry's (1 Mini-Becher (100 ml)) | 211 kcal | 3.5 g | 11.4 g |
| 100 g Ben & Jerry's | 240 kcal | 4 g | 13 g |
| 150 g Ben & Jerry's | 360 kcal | 6 g | 19.5 g |
| 200 g Ben & Jerry's | 480 kcal | 8 g | 26 g |
| 250 g Ben & Jerry's | 600 kcal | 10 g | 32.5 g |
| 500 g Ben & Jerry's | 1200 kcal | 20 g | 65 g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Kugel (50 g) | 50g | 120 | 2g | 7g |
| Mini-Becher "Shortie" (100 ml / 88 g) 💡 Eine Standard-Portion | 88g | 211 | 4g | 11g |
| Halber Becher (½ Pint / 205 g) | 205g | 492 | 8g | 27g |
| Ganzer Becher (465 ml / 410 g) 💡 Der komplette Pint | 410g | 985 | 16g | 53g |
| Cookie Dough, 100 g 💡 Vanilleeis mit Keksteig | 100g | 230 | 3g | 13g |
| Chocolate Fudge Brownie, 100 g 💡 Schokoeis mit Brownie-Stücken | 100g | 220 | 4g | 11g |
| Half Baked, 100 g | 100g | 235 | 4g | 12g |
Kalorienvergleich
So schneidet Ben & Jerry's im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Ben & Jerry's
Becher portionieren
Ein ganzer 465-ml-Becher liefert rund 985 kcal. Wer eine Kugel (ca. 50 g, 120 kcal) in eine Schale gibt und den Rest wieder einfriert, isst deutlich bewusster.
Mini-Becher als Mengenbremse
Die kleinen 100-ml-Becher haben nur etwa 210 kcal und liefern eine klar begrenzte Portion. Ideal, wenn man sich kontrolliert etwas gönnen möchte.
Sorte macht den Unterschied
Schokoladige Sorten wie Chocolate Fudge Brownie liegen etwas niedriger (ca. 220 kcal/100 g), Karamell- und Keksteig-Sorten höher. Ein Blick auf die Packung lohnt sich.
Bewusst genießen
Eiscreme zerläuft schnell, daher wird sie oft schneller gegessen als gemerkt. Langsam essen und die Portion vorher abfüllen hilft, die Menge im Blick zu behalten.
Leichtere Alternative
Wer auf Eis nicht verzichten will, aber Kalorien sparen möchte, findet in Frozen Yogurt (ca. 130 kcal/100 g) eine deutlich leichtere Variante.
Häufige Fragen zu Ben & Jerry's Kalorien
Ben & Jerry's hat im Schnitt etwa 240 kcal pro 100 g. Ein ganzer Becher (465 ml, ca. 410 g) kommt damit auf rund 985 kcal, ein kleiner Mini-Becher (100 ml) auf etwa 210 kcal.
Ein kompletter 465-ml-Becher wiegt rund 410 g und enthält je nach Sorte etwa 950 bis 1.000 kcal, also ungefähr 985 kcal.
Pro 100 g stecken rund 27 g Kohlenhydrate in Ben & Jerry's, davon etwa 21 g Zucker. Ein ganzer Becher liefert damit über 100 g Kohlenhydrate.
Der Proteingehalt ist mit etwa 4 g pro 100 g gering. Ben & Jerry's ist eine Süßigkeit und keine relevante Eiweißquelle.
Aufgrund von rund 240 kcal pro 100 g und viel Zucker und Fett ist Ben & Jerry's kein klassisches Diät-Lebensmittel. In kleinen Portionen, etwa einem Mini-Becher, lässt es sich aber gut in eine ausgewogene Ernährung einbauen.
Ben & Jerry's ist ein Genussprodukt mit viel Zucker und Fett und sollte als gelegentliche Süßigkeit gesehen werden. Gegen eine kleine Portion ab und zu spricht im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung nichts.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Ben & Jerry's
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du ben & jerry's im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Ben & Jerry's tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
