Grillkäse: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat grillkäse? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 363 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1/2 Packung (110g) (110g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 330 kcal | 363 kcal |
| Protein | 24g | 26.4g |
| Kohlenhydrate | 2g | 2.2g |
| Fett | 25g | 27.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (30g) 💡 Dünne Scheibe zum Anbraten | 30g | 99 | 7g | 8g |
| 2 Scheiben (60g) | 60g | 198 | 14g | 15g |
| 1/2 Packung (110g) 💡 Typische Portion | 110g | 363 | 26g | 28g |
| Ganze Packung (225g) | 225g | 743 | 54g | 56g |
| Gegrillt pro 100g 💡 Durch Wasserverlust beim Grillen leicht höher | 100g | 360 | 26g | 28g |
| Grillkäse-Spieß (80g) | 80g | 264 | 19g | 20g |
Kalorienvergleich
So schneidet Grillkäse im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Grillkäse
Eiweißreich und sättigend
Grillkäse liefert rund 24g Eiweiß pro 100g und hält dadurch lange satt. Das macht ihn zu einer guten Eiweißquelle für vegetarische Gerichte.
Ideal für Low Carb
Mit nur etwa 2g Kohlenhydraten pro 100g passt Grillkäse gut in eine kohlenhydratarme oder ketogene Ernährung.
Ohne Öl grillen
Grillkäse hat von Natur aus viel Fett und braucht keine zusätzliche Pfanne voll Öl. So sparst du leicht 50 bis 100 kcal pro Portion.
Salzgehalt beachten
Grillkäse wird in Salzlake gelagert und ist recht salzig. Wässere ihn vor der Zubereitung kurz, wenn du auf deinen Salzkonsum achtest.
Portion bewusst wählen
Eine halbe Packung (110g) bringt schon rund 363 kcal mit. Kombiniere ihn mit Salat oder Gemüse, statt die ganze Packung allein zu essen.
Häufige Fragen zu Grillkäse Kalorien
Grillkäse (Halloumi) hat etwa 330 kcal pro 100g. Eine halbe Packung (110g) liefert rund 363 kcal, eine einzelne Scheibe (30g) etwa 99 kcal.
Grillkäse enthält rund 24g Eiweiß pro 100g und zählt damit zu den eiweißreichen Käsesorten. Eine halbe Packung deckt bereits etwa 26g Eiweiß.
Grillkäse ist sehr kohlenhydratarm: Er enthält nur etwa 2g Kohlenhydrate pro 100g und eignet sich daher gut für Low-Carb-Gerichte.
In Maßen ja. Grillkäse sättigt durch viel Eiweiß und enthält kaum Kohlenhydrate, ist mit 330 kcal pro 100g aber recht fettreich. Achte auf die Portionsgröße und grille ihn ohne zusätzliches Öl.
Grillkäse enthält etwa 25g Fett pro 100g. Der Großteil davon stammt aus der verwendeten Milch, weshalb der Käse beim Braten ohne weiteres Öl auskommt.
Pro 100g leicht ja: Beim Grillen verliert der Käse etwas Wasser, sodass sich die Nährwerte auf rund 360 kcal pro 100g konzentrieren. Die gegessene Menge wird durch den Wasserverlust aber meist kleiner.
Ähnliche Lebensmittel
Wissenschaftlich fundiert
Keto-Diät: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Keto-Diät im Faktencheck 2026: Meta-Analysen zeigen 1–2 kg Vorsprung kurzfristig, nach 12 Monaten kein Unterschied zu Low-Fat. LDL steigt bei klassischer Keto. Für wen sie passt und für wen nicht.
Ernährungsplan erstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung 2026
Ernährungsplan selber erstellen in 7 Schritten: Kalorienbedarf berechnen, Makros aufteilen, Mahlzeiten planen. Mit 3 Beispiel-Tagesplänen, Einkaufslisten und kostenlosen Rechnern.
Heißhunger stoppen: Warum Diäten ihn nicht verstärken
Der Mythos entkräftet: Meta-Analysen zeigen, dass Kalorienreduktion Heißhunger senkt – nicht steigert. Plus: Die echten Ursachen (Schlaf, Protein, Blutzucker) und was wirklich hilft.
Protein-Timing: Direkt nach dem Training oder egal wann?
RCT mit 31 trainierten Männern zeigt: Ob Protein direkt oder 3h vor/nach dem Training – kein Unterschied bei Muskelaufbau.
Mehr Kontext zu Grillkäse
Nutze diese Rechner und Guides, wenn du grillkäse im Rahmen von Kalorienziel, Defizit oder Makro-Planung einordnen willst.
Grillkäse tracken mit Mahlzait
Fotografiere dein Essen und erhalte sofort alle Nährwerte. KI-gestützt, kostenlos, auf Deutsch.
Jetzt Mahlzait laden!
Schnell, leicht und auch offline nutzbar – dein Kalorienzähler mit KI. Tracke Mahlzeiten in Sekunden und erreiche deine Ziele.
