Grissini: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat grissini? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 18 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Stange (4g) (4g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 440 kcal | 18 kcal |
| Protein | 11.5g | 0.5g |
| Kohlenhydrate | 71g | 2.8g |
| Fett | 13g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 3g | 0.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Stange (4g) 💡 Standard | 4g | 18 | 0g | 1g |
| 3 Stangen (12g) | 12g | 53 | 1g | 2g |
| Kleine Handvoll (20g) | 20g | 88 | 2g | 3g |
| Portion (30g) | 30g | 132 | 3g | 4g |
| Halbe Packung (62g) | 62g | 273 | 7g | 8g |
| Ganze Packung (125g) | 125g | 550 | 14g | 16g |
| 100g | 100g | 440 | 12g | 13g |
Kalorienvergleich
So schneidet Grissini im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Grissini
Pro Stange überraschend wenig
Eine einzelne Grissini-Stange hat nur ca. 18 kcal. Das täuscht aber: Da man selten bei einer bleibt, summieren sich 8 bis 10 Stangen schnell auf über 150 kcal.
Kaloriendichte beachten
Mit ca. 440 kcal pro 100g zählen Grissini zu den kalorienreichen Knabbereien. Der niedrige Wassergehalt macht sie sehr energiedicht im Vergleich zu frischem Brot.
Bewusst portionieren
Lege dir eine feste Anzahl Stangen auf einen Teller, statt aus der Packung zu essen. So behältst du die Kalorienmenge im Blick.
Mit Dip kombinieren
Statt vieler Stangen lieber 3 bis 4 mit einem proteinreichen Dip wie Hummus oder Quark essen. Das sättigt länger bei weniger Knabber-Kalorien.
Vollkorn-Variante wählen
Grissini aus Vollkornmehl liefern mehr Ballaststoffe und sättigen besser. Die Kalorien sind ähnlich, aber der Sättigungswert ist höher.
Häufige Fragen zu Grissini Kalorien
100g Grissini haben ca. 440 kcal. Eine einzelne dünne Stange (ca. 4g) hat nur etwa 18 kcal.
Eine klassische dünne Grissini-Stange wiegt ca. 4g und hat rund 18 kcal. Dickere Stangen können entsprechend mehr haben.
Grissini bestehen überwiegend aus Weizenmehl und enthalten ca. 71g Kohlenhydrate pro 100g. Eine Stange liefert rund 3g.
Grissini enthalten ca. 11,5g Protein pro 100g. Als Eiweißquelle sind sie weniger geeignet, der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
In Maßen ja: Eine einzelne Stange hat wenig Kalorien. Wegen der hohen Kaloriendichte von 440 kcal pro 100g sollte man die Portion aber bewusst klein halten.
Grissini sind ein verarbeitetes Weißmehl-Gebäck mit wenig Ballaststoffen. Vollkorn-Varianten sind die bessere Wahl. Als gelegentliche Knabberei sind sie unbedenklich.
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