Grieß: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat grieß? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 180 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion Grieß (50g, trocken) (50g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 360 kcal | 180 kcal |
| Protein | 12.7g | 6.4g |
| Kohlenhydrate | 72.8g | 36.4g |
| Fett | 1.1g | 0.6g |
| Ballaststoffe | 3.9g | 2g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Grieß Suppeneinlage (30g trocken) 💡 Für Grießnockerl oder Suppe | 30g | 108 | 4g | 0g |
| Grieß Portion (50g trocken) 💡 Standard für 1 Portion Grießbrei | 50g | 180 | 6g | 1g |
| Grieß große Portion (60g trocken) | 60g | 216 | 8g | 1g |
| Grießbrei zubereitet mit Milch (250g) 💡 Gekocht mit Vollmilch & wenig Zucker | 250g | 290 | 9g | 9g |
| Grießbrei zubereitet mit Wasser (250g) 💡 Kalorienärmer ohne Milch | 250g | 200 | 6g | 1g |
| Grieß Esslöffel (15g trocken) | 15g | 54 | 2g | 0g |
| Grieß Packung (500g trocken) | 500g | 1800 | 64g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Grieß im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Grieß
Trocken vs. gekocht beachten
Die 360 kcal gelten für trockenen Grieß aus der Packung. Als Grießbrei mit Milch nimmt er Flüssigkeit auf, eine 250g-Portion hat dann nur rund 290 kcal.
Mit Wasser sparst du Kalorien
Grießbrei mit Wasser statt Vollmilch zubereitet spart pro Portion rund 90 kcal und fast das gesamte Fett.
Sättigt durch Kohlenhydrate
Grieß liefert vor allem komplexe Kohlenhydrate und etwas Protein. Eine 50g-Portion macht als warmer Brei lange satt.
Vollkorngrieß für mehr Ballaststoffe
Vollkorn-Hartweizengrieß hat bei ähnlichen Kalorien deutlich mehr Ballaststoffe und hält dadurch länger satt.
Portion klein abwiegen
Grieß quillt stark auf. 50g trocken ergeben bereits eine volle Schüssel Brei, das täuscht über die Kalorien hinweg.
Häufige Fragen zu Grieß Kalorien
Trockener Hartweizengrieß hat ca. 360 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g für Grießbrei kommt auf rund 180 kcal.
Eine Portion Grießbrei (250g), zubereitet mit Vollmilch und wenig Zucker, hat etwa 290 kcal. Mit Wasser zubereitet sind es nur rund 200 kcal.
Grieß enthält rund 72,8g Kohlenhydrate pro 100g (trocken) und ist damit eine kohlenhydratreiche Beilage.
Hartweizengrieß liefert etwa 12,7g Eiweiß pro 100g, mehr als viele andere Getreidebeilagen wie Reis.
In Maßen ja: Grieß sättigt durch Kohlenhydrate und etwas Protein. Beim Abnehmen die Portion klein halten (z.B. 40-50g trocken) und mit Wasser oder fettarmer Milch zubereiten.
Grieß ist ein natürliches Hartweizenprodukt mit Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Vollkorngrieß ist durch mehr Ballaststoffe die nährstoffreichere Wahl.
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