Philadelphia (Frischkäse): Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat philadelphia (frischkäse)? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 76 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Portion (30g, fürs Brötchen) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 253 kcal | 76 kcal |
| Protein | 5.5g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 3.5g | 1.1g |
| Fett | 24g | 7.2g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Aufs Brötchen (15g) 💡 Dünn bestrichen | 15g | 38 | 0.8g | 3.6g |
| 1 Portion (30g) 💡 Standard | 30g | 76 | 1.6g | 7.2g |
| Großzügig bestrichen (50g) | 50g | 127 | 2.8g | 12g |
| Philadelphia Original (100g) | 100g | 253 | 5.5g | 24g |
| Ganze Packung (175g) | 175g | 443 | 9.6g | 42g |
| Philadelphia Balance (30g) 💡 Fettreduziert | 30g | 33 | 2.4g | 1.8g |
| Philadelphia Balance (100g) | 100g | 110 | 8g | 6g |
| Für Käsekuchen (200g) | 200g | 506 | 11g | 48g |
Kalorienvergleich
So schneidet Philadelphia (Frischkäse) im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Philadelphia (Frischkäse)
Balance statt Original
Philadelphia Balance hat mit ca. 110 kcal pro 100g weniger als die Hälfte der Kalorien des Originals (253 kcal) und mehr Eiweiß. Ideal, wenn du Fett sparen willst.
Dünn bestreichen lohnt sich
Der Großteil der Kalorien steckt im Fett. Eine dünne 15g-Schicht bringt nur 38 kcal, während eine dicke 50g-Schicht schon bei 127 kcal liegt.
Mit Eiweißquelle kombinieren
Philadelphia liefert wenig Eiweiß. Kombiniere es mit Lachs, magerem Schinken oder Putenbrust aufs Vollkornbrot für eine sättigende Mahlzeit.
Sparsam beim Käsekuchen
Für einen Käsekuchen werden oft 600g und mehr verwendet, das sind über 1500 kcal nur aus dem Frischkäse. Magerquark als Teilersatz spart deutlich Kalorien.
Kräuter und Gemüse statt Salz
Würze pur mit frischen Kräutern, Schnittlauch oder Gurke statt zu gesalzenen Aufstrich-Sorten zu greifen, das hält den Salzgehalt niedrig.
Häufige Fragen zu Philadelphia (Frischkäse) Kalorien
Philadelphia Original hat 253 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 30g zum Bestreichen eines Brötchens liefert ca. 76 kcal.
Die fettreduzierte Variante Philadelphia Balance hat nur etwa 110 kcal pro 100g, also rund 33 kcal pro 30g-Portion.
Philadelphia Original enthält rund 5,5g Eiweiß pro 100g. Eine Portion (30g) liefert damit etwa 1,6g Protein, also eher wenig.
Philadelphia Original hat nur etwa 3,5g Kohlenhydrate pro 100g und ist damit recht kohlenhydratarm, gut geeignet für eine Low-Carb-Ernährung.
In Maßen ja. Der hohe Fettgehalt macht Philadelphia Original kalorienreich (253 kcal/100g). Wer abnimmt, greift besser zu Philadelphia Balance und bestreicht das Brot dünn.
Philadelphia liefert Calcium und ist von Natur aus zucker- und kohlenhydratarm, enthält aber viel gesättigtes Fett und Salz. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung in Maßen unbedenklich.
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