Lidl Donut: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat lidl donut? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 226 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Donut (55g) (55g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 410 kcal | 226 kcal |
| Protein | 6g | 3.3g |
| Kohlenhydrate | 50g | 27.5g |
| Fett | 20g | 11g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.1g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Mini-Donut (25g) | 25g | 103 | 2g | 5g |
| Halber Donut (28g) | 28g | 115 | 2g | 6g |
| 1 Donut (55g) 💡 Standard | 55g | 226 | 3g | 11g |
| Pro 100g | 100g | 410 | 6g | 20g |
| 2 Donuts (110g) | 110g | 451 | 7g | 22g |
| Packung (4 Stück, 220g) 💡 Ganze Packung | 220g | 902 | 13g | 44g |
Kalorienvergleich
So schneidet Lidl Donut im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Lidl Donut
Bewusst genießen
Ein Lidl Donut hat mit ca. 226 kcal so viel Energie wie eine kleine Mahlzeit. Als gelegentliche Süßigkeit ist er in Ordnung, sollte aber nicht zur täglichen Gewohnheit werden.
Auf den Fettgehalt achten
Mit 20g Fett pro 100g liefert der Donut viel Energie aus Fett. Das frittierte Teiggebäck enthält zudem oft gehärtete Pflanzenfette.
Portion teilen
Wer nur Lust auf etwas Süßes hat, kann einen halben Donut essen und kommt so mit rund 115 kcal aus.
Nicht auf nüchternen Magen
Der hohe Zucker- und Weißmehlanteil lässt den Blutzucker schnell steigen und wieder fallen. Nach einer eiweißreichen Mahlzeit hält die Sättigung länger an.
Bewegung als Ausgleich
Die rund 226 kcal eines Donuts entsprechen etwa 30 Minuten zügigem Spazierengehen. Ein kurzer Verdauungsspaziergang gleicht den Snack gut aus.
Häufige Fragen zu Lidl Donut Kalorien
Ein einzelner Lidl Donut (ca. 55g) hat rund 226 kcal. Pro 100g sind es etwa 410 kcal.
Pro 100g enthält der Donut etwa 50g Kohlenhydrate, davon ein großer Anteil Zucker. Ein einzelner Donut (55g) liefert rund 28g Kohlenhydrate.
Der Eiweißgehalt ist mit etwa 6g pro 100g gering. Ein Donut liefert damit nur rund 3g Protein und sättigt entsprechend kurz.
Nur bedingt. Mit ca. 410 kcal pro 100g und viel Zucker und Fett sind Donuts energiedicht. In einer Diät passen sie höchstens als seltene kleine Portion ins Kalorienbudget.
Donuts sind ein Genussmittel und kein gesundes Lebensmittel. Sie liefern viel Zucker, Fett und Weißmehl, aber kaum Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe.
Eine Packung mit 4 Donuts (ca. 220g) kommt auf rund 902 kcal. Das entspricht etwa einem Drittel des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.
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