Leicht & Cross: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat leicht & cross? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 105 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 4 Scheiben (ca. 30g) (30g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 350 kcal | 105 kcal |
| Protein | 10g | 3g |
| Kohlenhydrate | 62g | 18.6g |
| Fett | 4g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 13g | 3.9g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe (8g) 💡 Praktischer Mini-Snack | 8g | 28 | 1g | 0g |
| 2 Scheiben (16g) | 16g | 56 | 2g | 1g |
| Portion 4 Scheiben (30g) 💡 Standard-Portion | 30g | 105 | 3g | 1g |
| Vollkorn, 4 Scheiben (30g) | 30g | 106 | 3g | 1g |
| Vital Mehrkorn, 4 Scheiben (30g) | 30g | 107 | 3g | 1g |
| 2 Scheiben mit Frischkäse 💡 Belegt als kleine Mahlzeit | 46g | 105 | 4g | 4g |
| Ganze Packung (125g) | 125g | 438 | 13g | 5g |
Kalorienvergleich
So schneidet Leicht & Cross im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Leicht & Cross
Kalorienarmer Brot-Ersatz
Eine Scheibe Leicht & Cross hat nur etwa 28 kcal. Vier Scheiben (ca. 30g) als Frühstück liegen bei rund 105 kcal und damit deutlich unter einer Scheibe normalem Brot.
Viele Ballaststoffe
Mit rund 13g Ballaststoffen pro 100g sättigt Leicht & Cross gut und unterstützt eine geregelte Verdauung. Die Vollkorn- und Vital-Sorten liegen sogar bei etwa 14g.
Clever belegen
Magerquark, Frischkäse oder Hüttenkäse mit Gurke erhöhen den Eiweißanteil, ohne die Kalorien stark steigen zu lassen. So wird aus dem Snack eine sättigende kleine Mahlzeit.
Auf Salz achten
Mit rund 1,2g Salz pro 100g ist Knusperbrot leicht gesalzen. Bei salzarmer Ernährung lieber sparsam belegen und auf zusätzliche salzige Aufstriche verzichten.
Portion im Blick behalten
Weil die dünnen Scheiben so leicht sind, isst man schnell mehr als gedacht. Eine ganze 125g-Packung bringt es bereits auf etwa 438 kcal.
Häufige Fragen zu Leicht & Cross Kalorien
Eine Scheibe Leicht & Cross wiegt rund 8g und hat etwa 28 kcal. Pro 100g sind es rund 350 kcal.
Eine typische Portion von 4 Scheiben (ca. 30g) hat etwa 105 kcal. Das ist deutlich weniger als eine vergleichbare Menge normales Brot.
Leicht & Cross enthält rund 62g Kohlenhydrate pro 100g, davon nur etwa 4g Zucker. Vier Scheiben (30g) liefern rund 19g Kohlenhydrate.
Leicht & Cross liefert etwa 10g Eiweiß pro 100g. Die Vital-Sorte kommt sogar auf rund 11g. Eine Portion von 30g enthält etwa 3g Eiweiß.
Ja, durch die geringe Kalorienzahl pro Scheibe und den hohen Ballaststoffanteil eignet sich Leicht & Cross gut für eine kalorienbewusste Ernährung. Wichtig ist, die Portionsmenge und den Belag im Auge zu behalten.
Leicht & Cross ist fettarm und ballaststoffreich, besonders die Vollkorn- und Vital-Sorten. Der Salzgehalt von rund 1,2g pro 100g sollte bei salzarmer Ernährung beachtet werden.
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