Lidl Ciabatta: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat lidl ciabatta? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 338 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro Halbe Stange (125g) (125g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 270 kcal | 338 kcal |
| Protein | 9g | 11.3g |
| Kohlenhydrate | 52g | 65g |
| Fett | 3g | 3.8g |
| Ballaststoffe | 3g | 3.8g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Scheibe (40g) | 40g | 108 | 4g | 1g |
| Halbe Stange (125g) 💡 Standard | 125g | 338 | 11g | 4g |
| Ganze Stange (250g) | 250g | 675 | 23g | 8g |
| Mini-Ciabatta (75g) | 75g | 203 | 7g | 2g |
| Ciabatta-Brötchen (80g) | 80g | 216 | 7g | 2g |
| Getoastete Scheibe (45g) 💡 Beim Toasten kaum Kalorienunterschied | 45g | 122 | 4g | 1g |
| Mit Kräuterbutter (160g) 💡 Kräuterbutter erhöht Fett & Kalorien deutlich | 160g | 480 | 14g | 13g |
Kalorienvergleich
So schneidet Lidl Ciabatta im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Lidl Ciabatta
Halbe Stange als Beilage
Eine halbe Stange (125g) hat ca. 338 kcal. Als Beilage zu Salat oder Suppe reicht oft schon eine Scheibe mit nur 108 kcal.
Belag macht den Unterschied
Das Ciabatta selbst hat wenig Fett. Erst Kräuterbutter, Olivenöl oder Käse treiben die Kalorien hoch – sparsam belegen spart deutlich.
Toasten ändert kaum etwas
Beim Toasten verdampft nur Wasser. Die Kalorien pro Scheibe bleiben praktisch gleich – das Brot wird nur knuspriger.
Reste portionsweise einfrieren
Ciabatta lässt sich gut einfrieren. So isst du nur so viel auf, wie du brauchst, und vermeidest, die ganze Stange auf einmal zu essen.
Vollkorn-Alternative wählen
Helles Ciabatta hat einen hohen Anteil an Weißmehl. Wer mehr Ballaststoffe möchte, greift zu einer Vollkorn-Variante – das sättigt länger.
Häufige Fragen zu Lidl Ciabatta Kalorien
100g Lidl Ciabatta haben ca. 270 kcal. Eine halbe Stange (125g) kommt auf ca. 338 kcal, eine ganze Stange (250g) auf rund 675 kcal.
Eine normale Scheibe (40g) hat ca. 108 kcal. Bei einer dünnen Scheibe (25–30g) sind es entsprechend nur 70–80 kcal.
Lidl Ciabatta enthält ca. 52g Kohlenhydrate pro 100g. Eine halbe Stange (125g) liefert damit rund 65g Kohlenhydrate – für Low Carb eher ungeeignet.
Ciabatta liefert ca. 9g Eiweiß pro 100g. Eine halbe Stange enthält somit etwa 11g Protein, hauptsächlich aus dem Weizenmehl.
In Maßen ja. Mit 270 kcal/100g ist Ciabatta kein Schlankmacher, aber als kleine Portion (1 Scheibe, 108 kcal) gut integrierbar. Achte vor allem auf den Belag.
Ciabatta ist ein helles Weizenbrot mit wenig Fett, aber auch wenig Ballaststoffen (ca. 3g/100g). Als Genussbeilage in Ordnung – für den Alltag sind Vollkornbrote die nährstoffreichere Wahl.
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