Light Mozzarella: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat light mozzarella? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 263 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Kugel light (125g Abtropfgewicht) (125g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 210 kcal | 263 kcal |
| Protein | 22g | 27.5g |
| Kohlenhydrate | 3g | 3.8g |
| Fett | 12g | 15g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Kugel light (125g) 💡 Standard | 125g | 262 | 28g | 15g |
| 200g Packung | 200g | 420 | 44g | 24g |
| Mini-Kugeln light (100g) | 100g | 210 | 22g | 12g |
| Halbe Kugel (60g) | 60g | 126 | 13g | 7g |
| Scheibe (30g) | 30g | 63 | 7g | 4g |
| Auf Pizza light (80g) | 80g | 168 | 18g | 10g |
Kalorienvergleich
So schneidet Light Mozzarella im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Light Mozzarella
Weniger Fett, viel Eiweiß
Light Mozzarella liefert mit 22g Protein und nur 12g Fett pro 100g rund 25% weniger Kalorien als normaler Mozzarella (280 kcal). Ideal für eine eiweißreiche Ernährung.
Abtropfgewicht beachten
Mozzarella liegt in Lake. Auf der Packung steht oft ein höheres Füllgewicht – für die Kalorien zählt nur das abgetropfte Käsegewicht (meist 125g pro Kugel).
Perfekt für Tomate-Mozzarella
Mit Tomaten, Basilikum und etwas Balsamico wird Light Mozzarella zur leichten Vorspeise. Beim Olivenöl sparsam sein – das ist der eigentliche Kalorienträger.
Sparsamer Pizzabelag
Auf Pizza reichen 80g Light Mozzarella (168 kcal) statt 120g normaler Mozzarella. Schmilzt etwas fester, spart aber spürbar Fett und Kalorien.
Kaum Kohlenhydrate
Mit nur 3g Kohlenhydraten pro 100g passt Light Mozzarella gut in eine Low-Carb-Ernährung und macht durch das hohe Eiweiß lange satt.
Häufige Fragen zu Light Mozzarella Kalorien
Light Mozzarella hat ca. 210 kcal pro 100g. Eine ganze Kugel (125g Abtropfgewicht) kommt auf rund 262 kcal – etwa 25% weniger als normaler Mozzarella.
Eine Standard-Kugel mit 125g Abtropfgewicht hat ca. 262 kcal, 28g Eiweiß, 4g Kohlenhydrate und 15g Fett.
Light Mozzarella liefert ca. 22g Eiweiß pro 100g. Eine ganze Kugel (125g) bringt es auf rund 28g Protein – ein sehr guter Eiweißlieferant.
Sehr wenige: nur etwa 3g Kohlenhydrate pro 100g. Damit eignet sich Light Mozzarella gut für eine Low-Carb- oder ketogene Ernährung.
Ja. Mit 210 kcal/100g, viel Eiweiß und kaum Kohlenhydraten ist Light Mozzarella sättigender als normaler Mozzarella (280 kcal). Auf die Portionsgröße und das Öl im Salat sollte man trotzdem achten.
Light Mozzarella wird aus teilentrahmter Milch hergestellt und hat dadurch weniger Fett (ca. 12g statt 18g pro 100g) und weniger Kalorien (210 statt 280 kcal), bei ähnlich hohem Eiweißgehalt.
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