Macarons: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat macarons? Berechne die Nährwerte mit unserem kostenlosen Rechner – mit Portionsgrößen und Varianten.
Kalorien berechnen
So verbrennst du 68 kcal:
Nährwerte pro 100g
| Nährstoff | pro 100g | pro 1 Macaron (18g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 380 kcal | 68 kcal |
| Protein | 5g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 70g | 12.6g |
| Fett | 10g | 1.8g |
| Ballaststoffe | 2g | 0.4g |
Varianten im Vergleich
| Variante | Portion | kcal | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Macaron (18g) 💡 Standard | 18g | 68 | 1g | 2g |
| 1 Mini-Macaron (10g) | 10g | 38 | 1g | 1g |
| 2 Macarons (36g) | 36g | 137 | 2g | 4g |
| 3 Macarons (54g) | 54g | 205 | 3g | 5g |
| Kleine Schachtel (6 Stück, 108g) | 108g | 410 | 5g | 11g |
| Geschenkbox (12 Stück, 216g) | 216g | 821 | 11g | 22g |
| 100g Macarons | 100g | 380 | 5g | 10g |
Kalorienvergleich
So schneidet Macarons im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ab (pro Portion):
Tipps: Kalorien sparen bei Macarons
Klein, aber kalorienreich
Ein einzelnes Macaron hat nur ca. 68 kcal, doch die Stücke sind klein und mehrere sind schnell gegessen. Wer eine ganze 12er-Box isst, kommt auf über 800 kcal.
Glutenfrei von Natur aus
Macarons werden aus Mandelmehl, Eiweiß und Zucker hergestellt und enthalten kein Weizenmehl. Sie eignen sich daher bei einer Glutenunverträglichkeit.
Bewusst genießen
Macarons bestehen zu großen Teilen aus Zucker. Ein bis zwei Stück zum Kaffee bleiben mit rund 70 bis 140 kcal überschaubar.
Auf die Füllung achten
Cremige Buttercreme- oder Ganache-Füllungen erhöhen den Fettanteil. Macarons mit Fruchtfüllung sind meist etwas leichter.
Portion vorab abzählen
Statt aus der offenen Schachtel zu naschen, lieber zwei bis drei Macarons auf einen Teller legen. So behält man die Kalorien besser im Blick.
H äufige Fragen zu Macarons Kalorien
Ein klassisches Macaron (ca. 18g) hat rund 68 kcal. Mini-Macarons mit etwa 10g kommen auf ca. 38 kcal.
100g Macarons enthalten etwa 380 kcal. Der hohe Zuckeranteil macht den Großteil der Energie aus.
Macarons enthalten rund 70g Kohlenhydrate pro 100g, überwiegend Zucker. Ein einzelnes Stück liefert etwa 13g Kohlenhydrate.
Macarons enthalten etwa 5g Protein pro 100g, das vor allem aus dem Eiweiß und den Mandeln stammt. Ein Stück liefert rund 1g.
Macarons sind eine zuckerreiche Süßigkeit und nicht ideal zum Abnehmen. Als kleiner Genuss in Maßen lassen sie sich aber gut in eine ausgewogene Ernährung einbauen, da ein Stück nur etwa 68 kcal hat.
Macarons sind eine Süßigkeit mit viel Zucker und gehören zu den Genussmitteln. Durch das Mandelmehl liefern sie etwas mehr Eiweiß und Fett als reine Zuckergebäcke, bleiben aber kalorienreich.
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